豆乳は健康にいい！とイメージありますよね。実際、豆乳を食生活に取り入れることで、身体の調子やお肌の調子が良くなったと実感する方も多いようです。豆乳ダイエットというものありますね。豆乳はもちろん原材料が大豆ということで、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
近年、この大豆イソフラボンが女性ホルモンにも似た働きをするのではないかと注目を集めています。そんな中、この大豆イソフラボンが手軽に摂取できる豆乳も健康効果や美容効果を期待する女性の間で大人気。各メーカーから様々な豆乳飲料が発売されています。
このページでは豆乳飲料を人気ランキング形式でご紹介します。また多くの種類の豆乳飲料の中からご自分にあったものを選ぶときのポイントや、効果的な使い方についても紹介していますのでぜひ、参考になさってくださいね。
豆乳飲料の選び方
ここからは豆乳飲料の選び方について紹介していきたいと思います。健康に美容に毎日の習慣にしたい豆乳です。多くの種類からご自分にあった豆乳を見つける時の参考にしてみてください。
飲みやすさで選ぶ
「豆乳は飲みづらい」そんな印象を持っている方も多いと思います。大豆の青臭さが苦手な方は飲みづらさを感じてしまいますね。豆乳には「無調整豆乳」と「調製豆乳」があり、調製豆乳のほうが飲みやすいものが多いです。
調製豆乳の多くは飲みやすくするために砂糖や乳化剤を使用しています。商品にもよりますが、大豆の栄養素、レシチン、大豆サポニン、イソフラボンの含有量が無調整豆乳よりは少なめのことが多いようです。無調整豆乳よりさらっとした飲み口です。
飲みにくいのを我慢して続けられないより、飲みやすくて持続できるもので効果を期待する、そんな方におすすめなのが調整豆乳です。
大豆の栄養素重視で選ぶ
大豆の栄養をそのままに取り入れたい。そう思われるなら、何も加えていない無調整豆乳がおすすめです。飲み口もドロッとしていて濃厚。まさに豆腐をいただいているような感覚です。「豆乳が好き！」という方は特別の飲みにくさは感じられないようです。
むしろ、この濃厚さ、大豆そのものの味が好評です。商品によっては大変飲みやすいタイプの無調整豆乳もあります。このページの豆乳飲料の人気ランキングでは口コミも紹介していますので、飲みやすさに関してのレビューを参考にしてみてくださいね。
容量で選ぶ
主に豆乳飲料は200ｍｌの紙パックタイプか、1リットルの紙パックタイプの2つがあります。「家族で毎日ゴクゴク飲みたい！」そんなご家庭には1Ｌの大容量タイプがおすすめです。ご家庭みんなで飲むなら、飲み切れずに無駄にしてしまう心配もありませんね。
豆乳は牛乳に比べ、賞味期限が長いですが開封後は2，3日で飲み切るのが良いので、1Ｌはとても2，3日では飲み切れない、という方には200ｍｌの紙パックタイプが無駄にならずに長い目で見るとお得ですね。200ｍｌのだから料理に使う時も計量がいらなくて楽、というご意見もあります。小さな紙パックなら持ち運びも便利でどこでも飲めますから、毎日続けたい方にもおすすめです。
カロリーで選ぶ
「豆乳ダイエット」という言葉もあるようにダイエットのために豆乳を習慣にしたい、という方はカロリーも気になりますね。各メーカーによっても、商品によっても多少の違いが出てきますが、無調整豆乳のほうが調整豆乳よりカロリーは高めです。少し意外ですよね。
これは調整豆乳には脱脂加工大豆といって普通の大豆より脂質を少なくした大豆を使用しているからです。ただ、調整豆乳の場合は加糖してあるもののあるので糖を控えたい方は加糖のチェックもお忘れなく。調製豆乳でもカロリーが高めのものもありますので、購入前にはしっかりチェックしたいですね。
アレンジのしやすさで選ぶ
豆乳鍋に、豆乳シチュー、豆乳プリン、豆乳パスタ、豆乳グラタンなどなど、豆乳飲料を普段のお料理に取り入れている、またはこれから料理に使ってみたい、そんな方はアレンジのしやすい豆乳飲料を選ぶといいですね。無調整豆乳は何も加えられていないので、お好みで自由に味付けが可能です。和食、洋食を問わず、いろんなアレンジが楽しめますね。
調整豆乳は砂糖が加えられていて甘いものも多いですがスイーツ作りになら最適です。さらに加糖する手間も省けて、ヘルシーで美味しいスイーツ作りには重宝します。使いたい料理に合わせてアレンジがしやすいものを選ぶと料理のレパートリーも増えますね。
豆乳飲料人気おすすめ商品TOP8
ここからは豆乳飲料のおすすめ商品を人気ランキング形式で紹介していきます。口コミ評判も紹介していますが、豆乳飲料は商品の口コミ件数も大変多く、健康や美容のために毎日の習慣にしている方が多いことがうかがえます。ぜひ飲みやすさなど参考になさってくださいね。
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マルサン 調製豆乳 1L×6本
マルサン 調製豆乳 1L×6本は、カナダで管理栽培された遺伝子組み換えではない大豆のみを使用しています。調製豆乳で水あめ、トレハロースが加えられていて、大変飲みやすいのが特徴です。１Lのお得なファミリーサイズです。ご家族で豆乳を飲むことを習慣にしたい方には飲みやすさ、容量ともにぴったりの商品と言えますね。
マルサン 調製豆乳 1L×6本の口コミ評判
以前利用していたものより価格も安いし、味も変わらずとても美味しいです。注ぎ口も注ぎ易く廃棄時には外しやすく考えられた良い商品です。何度もリピートしています。
調整豆乳はいろいろ無駄なものが入っていることが多いが、こちらは比較的少な目。でも味はおいしい。
キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 200ml×18本
キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 200ml×18本は無調整豆乳でありながら、大変美味しいと好評の商品です。2012年モンドセレクション金賞を3年連続で受賞しました。質の良いタンパク質、大豆イソフラボン、レシチンを含んだ遺伝子組み換えではないカナダ産の大豆のみを使用しています。200ｍｌの紙パックタイプですのでお手軽に続けることが出来ますね。
キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 200ml×18本の口コミ評判
幼少の頃に飲んだあの”美味しくない”豆乳はいったい何だったのでしょう?とても美味しくて飲みやすいです。毎日飲んでいると一週間くらいでお肌がすべすべになりました。
何度もリピートしています。いろいろな無調整豆乳を試しましたが、飲みやすく手に入りやすい、私の中ではベストな豆乳です。
キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 1L×6本
キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 1L×6本はカナダ産の非遺伝子組み換え大豆を使用した豆乳飲料です。「おいしい」の名の通り、無調整豆乳とは思えないほどの飲みやすさで人気の商品です。2012年には3年連続でモンドセレクション金賞受賞しました。混じりけのない無調整豆乳ですのでお料理のアレンジも自由自在です。飲料として、お料理の調味料として大活躍の一品です。
キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 1L×6本の口コミ評判
以前まで別のメーカーの豆乳を購入していましたが、こちらでお安くなっていたので試しに買ってみました。「おいしい」と銘打ってあるだけあって、確かにおいしいです！
豆乳は結構苦手でしたが、子供用に購入。そのまま飲んでみましたが大丈夫でした。豆の香りがします。プリンなどにして子供と楽しんでいます。
マルサン 有機豆乳無調整 200ml×24本
マルサン 有機豆乳無調整 200ml×24本は大豆にこだわり、有機大豆のみを使用した自然派志向の無調整豆乳です。独特の青臭さや、豆感が少ないのはこだわりの有機大豆にあります。無調整豆乳ですがさらっと飲みやすく仕上げてあります。これまで無調整は苦手だったという方にもおすすめの飲みやすさです。200ｍｌの紙パックタイプで手軽に続けやすい商品です。
マルサン 有機豆乳無調整 200ml×24本の口コミ評判
とても豆の味が強い無調製豆乳もありますが、こちらは豆感が少ないので単体でもさらっと飲めますし、コーヒーに入れたりしても違和感なく飲めます。
甘味の強い品種の大豆を使っているのでしょうか。濃いですが、くせがなく美味しいです。無調整豆乳を飲み始めたい人にも、飲みやすいと思います。おすすめです。
キッコーマン飲料 調製豆乳 200ml×18本
キッコーマン飲料 調製豆乳 200ml×18本は、大豆の栄養そのままに、大豆の持つ青臭さの少ない、飲みやすい味に仕上げました。使用大豆はカナダ産の丸大豆。遺伝仕組み換え大豆ではありません。200ｍｌの紙パックタイプですので手軽に続けられるのはもちろんのこと、計量の手間なく、料理に使えるのも大変便利です。調製豆乳の特徴である飲みやすさも抜群の商品です。
キッコーマン飲料 調製豆乳 200ml×18本の口コミ評判
朝か昼に飲んで良いことにしてます。飲み過ぎはダメと聞いたのでこの小さなパックで適量ずつ。
量販品の豆乳はほぼ飲みましたが、キッコーマンが一番美味しい。豆臭さが一番少ないです。豆乳が苦手な人はキッコーマンの豆乳からリトライすれば飲めるようになると思います。
キッコーマン飲料 調製豆乳 1L×6本
キッコーマン飲料 調製豆乳 1L×6本は、品質と鮮度にこだわり、大豆の微量栄養成分をより多く抽出したキッコーマン自慢の商品です。原材料には大豆の他、砂糖、米油、天日塩、乳酸カルシウム、乳化剤、糊料、香料が含まれていて、大豆の青臭さが少なく大変飲みやすく仕上げられています。大容量の1000mlサイズですので、コストパフォーマンスは優秀です。
キッコーマン飲料 調製豆乳 1L×6本の口コミ評判
無調整豆乳は風味が苦手で飲むことが続かないのですが、この調整豆乳はほとんど牛乳のような感じなのでゴクゴク飲めます。自分はプロテインを割るのに使用していますが、非常に美味しく飲めています。
以前無調整を飲んでいましたが飲みやすさが断然違います。成分的にもさほど変わらないので調整豆乳にチェンジいたしました。
マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 1L×6本
マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 1L×6本は、その名の通りカロリーが45％カットされ、100ｍｌ当たり34Ｋcalという低カロリー豆乳飲料です。豆乳にダイエット効果を期待する方にはおすすめの商品です。調製豆乳ですので飲みやすさも抜群。のどごしもよく、大変すっきりとした飲み口です。カロリーは低いのに大豆の栄養はそのままの魅力的な商品ですね。
マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 1L×6本の口コミ評判
牛乳は苦手なので豆乳を飲んでいます。常温でかなり長く保存可能ですし、こちらは糖質ＯＦＦなので安心して飲めます。
とても飲みやすく、糖分も少ないので愛飲しています。糖質ダイエット中の栄養バランス用に飲んでいますが体重も落ちており、ダイエットにもとてもお勧めです。
マルサン 有機豆乳無調整 1000ml×6本
マルサン 有機豆乳無調整 1000ml×6本は、こだわりの有機大豆を使用した、大豆の持つ魅力をそのまま絞り出した商品です。大豆まろやか製法という、マルサン独自のシステムにより、大豆独特の臭み、渋みを抑えて、大豆そのもののうまみを抽出しました。無調整豆乳でありながら軽い飲み口でマイルドと好評です。くせが少ないのでコーヒーや紅茶に入れても美味しく楽しめます。
マルサン 有機豆乳無調整 1000ml×6本 の口コミ評判
料理等に入れる牛乳かわりに豆乳を使っています。お値段もお手頃なのでとても助かります。味が薄いというご意見もあるようですが、濃い豆乳が苦手な我が家では逆に薄い位がちょうどいいです。
こちらは味も香りもきつくなく、マイルドで飲みやすいです。もっと味が濃いほうが豆乳成分が多いのかもしれないのですが、アイスコーヒーを垂らしたり、抹茶を溶かして飲んだりするときに加えたものの味が引き立つのでこちらをリピートしています。
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豆乳飲料の効果的な使い方
ここからは豆乳飲料の効果的な使い方についてご紹介します。
毎日の習慣に
良質なたんぱく質やイソフラボンが多く含まれている豆乳は、健康や美容効果を期待できます。それは毎日の習慣にすることでより実感できるようになるでしょう。実際にご紹介した口コミ評判でも、続けている方は効果を感じているようです。
温めることで吸収力アップ
豆乳の中に含まれる成分で女性にうれしいのがイソフラボンですが、豆乳を温めることでイソフラボンが体内に吸収されやすいと言われています。紅茶やコーヒーに入れて楽しむのもおすすめです。
飲み過ぎは注意
たくさんの健康、美容効果が期待される豆乳ですが、身体に良いからと飲み過ぎには注意です。豆乳に含まれている大豆イソフラボンの1日の摂取量は70～75mgまでが適量とされています。豆乳飲料でいえば1日200ｍｌがちょうどよいと言えます。
まとめ
女性にはうれしい栄養成分たっぷりの豆乳飲料です。毎日の習慣にすれば、効果も実感しやすいでしょう。一般に無調整豆乳より調製豆乳のほうが飲みやすいとされていますが、各メーカーの努力で無調整豆乳でも大変飲みやすい商品も多くあります。
身体によいからと言っても過剰摂取は逆効果です。1日200ｍｌぐらいを目安にとりましょう。