エクササイズやウォーキングなど、最近は健康のためにさまざまな運動を日常のなかに取り入れている方は増えてきています。なかにはジムに通って鍛えている方など、人によってそれぞれのスタイルがあることでしょう。しかしジムへ通うとなると費用も気になりますし、根気がなければ長続きしないという声も聞こえてきます。
しかし自宅にいながらにしても、トレーニングすることは可能なんです。ランニングマシーンを自宅に導入すれば、自分の好きなタイミングでウォーキングやランニングが可能。天気が悪い日だって、お家にいながら運動することが出来るんです。以前のものに比べるとかなりコンパクトなものも増えるなど、最新のマシンは優れたものも増えてきています。
いざ購入となるとどんなところに注意して選べばいいのか分からない、そんな方も安心してください。ネット通販で購入することが出来る人気のランニングマシーンや、効果的な使い方などをご紹介していきたいと思います。ぜひ参考にしてみてください。
ランニングマシーンの選び方
ランニングマシーンなんて動いてしまえばどれも同じ、そのように思っている方は多いかもしれませんが、実は機能やサイズなどそれぞれに特徴があります。ぜひご自身が納得できるものを手に入れられるよう、選び方のポイントとして参考になさってください。
サイズは重要です
ランニングマシーンといっても、よくジムなどに置かれているような比較的大きなサイズのものから自宅でも邪魔にならないサイズまで、大きさにはかなりの違いがあります。一般的なご家庭にジムでも使用されるサイズを置くとなると、かなりの場所を取ってしまうため家族から不満が出てしまうこともあります。よほど大きなお家に住んでいるという方、体が人よりも大きな方をのぞいてはあまり大きなものを購入することはおすすめできません。
サイズは全体的なものだけでなく、走行ベルトのサイズについても言えます。これはベルトの縦の長さと横幅のことを指しますが、家庭用とうたった商品の場合は小さめのサイズであるため大変コンパクトな作りになっていることも少なくありません。確かに小柄な方が使うなど、実際に使用してみて問題がなければいいのですが、あまりに小さすぎると窮屈すぎて動きにくかったり、足を踏み外すなど安全性への危険が懸念されます。
ご購入の際はまず、自宅に置いても問題のないサイズであるかどうか。ベルトの長さは十分であるかどうか、ということをしっかり確認のうえ購入するようにしましょう。一般的にはランニングを行う場合、長さは120cm以上、幅は40cm以上あると普通の体格の方でしたら問題なく使用できるというデータがあります。ウォーキング目的でしたらもう少し小さくてもいいでしょう。あくまでも目安ではありますが、参考程度に覚えていただくといいかもしれません。
速度にも注目しましょう
さらに注目したいのが、どれぐらいの速度を出せるか。最高速度の設定もそれぞれに違いがあるため、きちんと確認しておく必要があります。あくまでもランニングではなくウォーキング程度でいい、という方であればいいのですが、ランニングもしてみたいという方の場合はあまり小さいサイズを選ぶと最高速度が遅すぎてランニングに至らないということもあります。
男性や女性によっても違うというのはもちろんですが、ご自身が歩きも走りも取り入れたいと思っているのであれば最高速度は10kmは出てくれるものを選ぶ方が安心です。それを下回ってしまうとどんなに走っても小走り程度にしかならないなど、物足りなさばかりが目立ってしまうことにもなりかねません。値段だけでは決めない方がいいかもしれませんね。
ただし、これは使う方によって大きく違う部分ではあります。先ほども言ったように、あくまでもウォーキングのみを求めているという方の場合は、最高速度によって値段に違いが出てしまうのであれば、あまり速度が出ないものを選ぶというのもひとつの手です。こだわるところとこだわらないところ、そちらの見極めは大切です。
使用時間や耐荷重量も大切な情報です
コンパクトなものを選びたいという方はたいへん多いかと思いますが、やはり小さくなるとそれだけパワーも控えめなものになってしまうことでしょう。せっかくのランニングマシーンですので、たっぷり満足するまで毎日使用したいものですよね。
やはり使用時間にこだわるとなると、あまりにパワー不足になってしまうものは避けたいところです。小さいものに馬力を求めてしまうのはなんとも酷なところではありますが、運動するにあたっては大体30分は継続しなければ効果が期待できないところがあります。
つまりそういったことからも、30分は連続使用時間として設定されているものを選ぶのがいいかもしれません。もちろん人によってはもっと長めのものを、ということもあるかもしれませんので、そういった方は連続使用時間をメインに選ぶことをおすすめします。ある程度馬力があるものなら、しっかり運動したい方には満足できることでしょう。
耐荷重量についてもあまり注目されていないかもしれませんが、当然のことながら小さめのサイズのものはあまり重いものには堪えられない造りになっています。体が大きい方は制限を超えてしまう場合もありますので、そちらも必ずチェックするようにしましょう。注意したいのが、仮に60kgが制限重量であった場合。その体重ギリギリの方が使用するとなると心配されるのがマシーンにかかる負荷です。
というのも、ウォーキングであればそれほど負担はかかりにくいのですが、ランニングとなると走っている衝撃がマシーンに直接かかってきます。つまりそういったものを含めて考えた場合、小柄な方をのぞいて耐荷重量が低すぎるものは実用性においてやや不安が残ってしまいます。そういったことから余裕を見て、100kg以上のものを選ぶ方が安心できるかもしれません。もちろんあくまでも一般論ではありますので、ご自身の使用方法や体格に合わせて選ぶのが最優先になります。
ひとつひとつ条件を当てはめて
それぞれのランニングマシーンには魅力がたくさんあります。しかし、あれもこれもというわけにはいきませんので、まずは自分がどういったものをメインに考えているのかポイントをいくつか挙げてみるといいでしょう。値段ももちろんひとつ重要な項目になりますし、ご自分の体型なども関係してくることがあります。ようは、譲れないものを3つほどあげてみてそこから選んでいくという方法です。
また、ランキングのなかから人気に合わせて選んでいくのもおすすめです。人気商品はやはりそれだけの魅力があるというわけですから、そこからピックアップしてみるのも一つの手です。最近はどのマシーンもこだわりがあるものばかりですので、じっくり吟味してみるといいかもしれません。本当に毎日使い続けられるものはどんなものなのか、ぜひじっくり見比べてみてください。
ランニングマシーン人気おすすめ商品TOP10
ランニングマシーンの人気商品をランキング形式でご紹介します。
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コーポ コンパクトウォーカーX CP-180X
とてもコンパクトサイズで使いやすいルームランナーです。折り畳めばスッキリと保管できるサイズになりますので、ご自宅で使用する以外のときは邪魔になりにくいのが特徴です。キャスターがついているので移動も簡単。女性がお使いの場合も楽に運ぶことが出来ます。
電源不要の自走式となっていますので、時間を気にすることなく手軽にいつでもご使用いただけます。ちょっとウォーキングをはじめてみたい方、気軽に運動したい方におすすめです。
コーポ コンパクトウォーカーX CP-180Xの口コミ評判
思い立った時に家の中で運動できるのはとてもよいと思います。音はそれなりに出ますが、一軒家なら許容範囲内です。
運動不足だったので、自宅で気軽にできる運動器具です。収納スペースも困らないくらいコンパクトに収納できるところが、尚素晴らしいです。
ルームランナー自走式ランニングマシーン ウォーキング
軽量ながらも耐荷重は90kgほどと、コンパクトさかつ幅広い方々に使っていただけるランニングマシーンです。自走式のルームランナーとなっていますので、いつでも好きなだけ使用することが可能です。時間や距離などの計測も可能なので、効率よく運動することが出来ます。
本体自体は11kgとなっており、女性やご年配の方でも運びやすくなっています。気軽にランニングを始めてみたい方、折りたたみで片付けも楽々なものをお探しの方におすすめです。
ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン 電動ウォーカー フラット AFW3914 時速1~6km 音声ガイド機能 付
スピードや距離はもちろん、カロリーや拍数まで表示のホワイト液晶メーターを搭載した電動式のランニングマシーン。ロングハンドル仕様なので、安全にもこだわりぬいています。本格的な造りながらも組み立ては一切不要。自宅ですぐにトレーニングを始めることができます。
タブレット端末トレイも付いているので、運動しながら操作することも可能。音楽を聴きながら、動画を観ながらと楽しみながらできるので、とても便利で嬉しいですね。
ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン 電動ウォーカー フラット AFW3914 時速1~6km 音声ガイド機能 付の口コミ評判
フラットで、安定していて、速さの調節や、音声機能もあり、心拍数も測れます。何より、サイドにバーが付いていて、ふらついても安心です。
非常にデカく、重い。リビングに入れるのが大変でした。しかし、それだけ どっしり安定していて、しっかりウォーキング出来ます。
ベルト調整の仕方も丁寧な説明書あり、安心です。
ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン 電動ウォーカー AFW3014 時速1~6km トレーニングプログラム 音声ガイド機能 付
音声ガイド付きの電動ウォーカーとなっているなど、これからウォーキングにじっくり取り組んで行きたい方におすすめのマシーンです。自宅にいながら本格的さながらのウォーキングができることから、無理なく自分のペースで続けていきたい方にもおすすめです。
速度や時間に距離など、必要な情報を大型表示メーターで確認することが出来ます。目標設定も出来るなど、目でしっかり見ながら運動できるのでモチベーション維持にも役立ってくれるでしょう。
ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン 電動ウォーカー AFW3014 時速1~6km トレーニングプログラム 音声ガイド機能 付の口コミ評判
組み立ても女性でも簡単にできました70代の母の運動不足解消、40代の私のダイエットに ピッタリでした。音も大変静かで 気に入ってます
使っていても音からのストレスは感じません。大きさも、歩くときもちょうどいいと感じるし、折りたたんで立てかけているときは、思った以上にコンパクトにまとまって邪魔な感じがしませんでした。
ALINCO(アルインコ) ルームランナー ジョギングマシン EXJ2115 時速1~10km ランニングマシン トレーニングプログラム 音声ガイド機能 専用マット 付
音声ガイドとプログラムが搭載されたマシンで、箱から取り出せばすぐに使用することができます。最高時速は10km、調節することが出来るので軽いランニングはもちろんゆっくりのスピードでウォーキングもおすすめです。
メーター表示も大きく見やすいので、すぐに確認することが出来ます。大きなボタンで操作しやすいのでストレスも少ないでしょう。しっかり運動したい方、やや本格的にウォーキングを始めてみたい方にもぴったりですね。
ALINCO(アルインコ) ルームランナー ジョギングマシン EXJ2115 時速1~10km ランニングマシン トレーニングプログラム 音声ガイド機能 専用マット 付の口コミ評判
想像していたよりしっかりとした造り、使いやすく。速度も毎日の早めの散歩、あるいはゆっくり目のジョギングにも対応できる。満足してます。
この手のものは「音」が大きいのではと少し心配でしたが、さほど音も気にならず大丈夫でした。パネルが見やすく、タブレットを置くところもあり、何より、「消費カロリー」を表示してくれるのがうれしい
ALINCO(アルインコ) ルームランナー ランニングマシン AFR1115 時速1~10km 専用マット 付
縦移動・横移動とそれぞれキャスターがついているので室内でも移動しやすく、コンパクトな状態での保存と移動が可能になっています。長さ1,100mm・幅345mmとゆとりあるベルトサイズなので、イキイキと身体を動かすことが出来るでしょう。
走行板の下にはクッションラバーを設置することで、足にかかる負担を軽減してくれるのもありがたいですね。ホワイト液晶で必要な情報を随時確認しながら運動可能、目標も簡単に設定することが出来ます。
ALINCO(アルインコ) ルームランナー ランニングマシン AFR1115 時速1~10km 専用マット 付の口コミ評判
速度は１～１０Km、自宅で気軽にトレーニングをするには十分な速度です。また、走っている最中ですが距離、カロリーなどがリアルタイムで液晶画面に表示されていますのでとっても便利！！！
今まで使っていたものがジムで使っているような大きなものだったので、心配したが、コンパクトで使いやすかった。
PURE RISE(ピュアライズ) 電動 ウォーキング マシン ルーム ウォーカー ランナー プログラム 機能搭載
本格的な5パターンのプログラム機能を搭載するなど、はじめての方にも使いやすい仕様となっています。女性でも簡単に組み立てや収納が可能ですので、気軽にご自宅でウォーキングを楽しみたい方にもおすすめです。
可愛らしいポップなカラーでお部屋のインテリアにもさり気なく馴染みやすいのがポイント。見やすいデジタル表示パネルなので、運動しながら今の状況をすぐにチェックすることが出来ます。シンプルなトレーニングをご希望の方に是非。
PURE RISE(ピュアライズ) 電動 ウォーキング マシン ルーム ウォーカー ランナー プログラム 機能搭載の口コミ評判
とてもきれいな色合いで、性能も今まで使用していたのと変わらず使えます。組み立てやすくて、速度指定は0.5から変更できます。ゴムの左右ズレも調整できるようになっていました。役に立っています。
値段が安いので注文しましたが、思った以上に使いやすく値段以上の性能です。4万代のルームランナーと使用感は同じです。違いと言えば足場の踏み台の長さだけですが、これでも充分です。
ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン 電動ウォーカー AFW5014 時速0.8~5km トレーニングプログラム機能 付
場所を選ばない省スペースサイズとなっているので、マンション住まいの方でも安心してご使用いただけるのではないでしょうか。3種類のプログラムを内蔵しているので、トレーニング初心者の方でも安心して始めることができます。
メーター表示もLEDを採用し、とても見やすく出来ているので今の状態をすぐにチェックすることが可能。最大で時速5km程度までですので、ゆっくりウォーキングを楽しみたい方におすすめできるマシーンです。
ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン 電動ウォーカー AFW5014 時速0.8~5km トレーニングプログラム機能 付の口コミ評判
花粉の季節、暑い夏なども室内で利用できるようにと購入しました。木造2階の自室に持ち込むために軽量なことを考えました。全体がコンパクトなので。持ち運びは期待通り
レビューに書かれていたようにコンパクトで歩幅も短いような気がします。でも、家で使う物だからこのサイズでいいかな
BARWING高機能ルームランナーMAX16ｋｍ/ｈ
最大速度は16km/hと自宅にいながら、ジム並みの速度でトレーニング可能なランニングマシーンです。シリコンゴムとサスペンションでダブルで衝撃吸収してくれるので、足にかかる負担も軽減されるようになっています。
時間や距離にカロリーと、細かく設定可能。12種類のプログラムを搭載し、毎日楽しく運動することが出来ます。危険回避に安全キーとロンググリップ付きですので、安心してお使いいただけるでしょう。家族みんなでトレーニングできます。
BARWING高機能ルームランナーMAX16ｋｍ/ｈの口コミ評判
縦幅が広くて少し気を抜いても落とされない。スマホやタブレットを置けるスペースがあるので景色の変わらない退屈な部屋の中でのランニングでも動画などを見て楽しくランニングが出来る！
使った感じはスポーツジムのものとそんなに変わりないです。クッションもよいです。定期的メンテナンスを行って長く愛用したいと思っております。
電動ルームランナー 速度10kmMAX 3カラー 選べる12のプログラム 折りたたみ収納
1～10km/hまで細かくスピードを設定できるので、家族みんなで楽しむことが出来ます。走行ベルトも長さ960mm・幅350mmと大きめですので、ランニングも安心して行うことが出来るでしょう。三段階の傾斜角は簡単に調節可能です。
時間・距離・カロリーとそれぞれに合わせたモードを選択することができます。また、おまかせ走行プログラムは12種類ありますので、お好みに合わせてトレーニングできるのが嬉しいですね。便利なドリンクホルダー付きです。
電動ルームランナー 速度10kmMAX 3カラー 選べる12のプログラム 折りたたみ収納の口コミ評判
試してみたが使い方も楽で、使用音も結構静か。手頃な値段のものはウォーキング機能だけのものが多い中、ジョギング迄対応が出来る速度調整機能は有難い。
女性でも組み立てが簡単で、折り畳めて移動も楽なのでとても使いやすいです。プログラムも充実しており、この価格でこのクオリティーは素晴らしいと思います。
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ランニングマシーンの効果的な使い方
ランニングマシーンの効果的な使い方についてご紹介していきましょう。
まずは準備運動が肝心です
どんなに優れたランニングマシーンであっても、いきなり歩き始めるのはおすすめできません。運動を始める前には準備運動を行うことが基本。これはランニングマシーンを使う際にも同じことが言えます。年をとってくると筋肉がこわばることも多いので、とくに年配の方は念入りに準備運動からはじめていきましょう。
難しい運動をする必要はありません。簡単な柔軟など、からだをゆっくりとほぐしながら準備してみましょう。軽く汗ばんできた、体が温まってきたらトレーニングを開始できる合図。まずはマシーンに乗る前に、自分の体にこれから運動するぞと声をかけることを習慣にしていきましょう。
徐々に無理のないペースから始める
何事もいきなり難しいことから始めるのは大変なことです。ランニングマシーンでウォーキングやランニングを行う際も、いきなりハードなトレーニングから始めるのはやめましょう。最初のうちはゆっくりのペースでできる程度で十分。慣れてきたらスピードを段々速めていく、というように段階ごとに行うのが効果的でおすすめです。
ハードなトレーニングを短時間行うことよりも、自分が無理なくできるペースのトレーニングを長く継続していくことの方が、体に与えるメリットは大きくなる可能性が高いのです。ダイエットや健康を目的にするなど、それは人それぞれなのですが、いずれにしても自分の体に負荷をかけすぎない程度を守ることが大切です。
またただなんとなく歩いたり走ったりするのではなく、理想のフォームを意識するようにするとより効果的。背筋をしっかり伸ばす、膝の曲げ方や着地の仕方にも注意し、腕の振り方なども少し考えながら振ってみるといいでしょう。意識するのとしないのでは大違いですので、自宅でトレーニングする際もぜひやってみてください。
クールダウンもお忘れなく
準備運動と同じように大切なのがクールダウンです。筋肉の温度をきちんと下げることで、疲労物質を溜まりにくくする効果があります。ハードなトレーニングだけでなく、こういった準備運動・クールダウンも大切な役割を担っているので、運動のたびにきちんと行ってください。気持ちよくストレッチで、ランニングマシーンの使用を締めましょう。
最近はランニングマシーンにクールダウンモードが搭載されているものも多く、そういったものを使用することでより運動しやすくなっています。ランニングマシーンを選ぶ際は、便利な機能がついているものを選ぶのもまた一つのポイントかもしれませんね。
まとめ
近頃はお手頃な価格で購入できるランニングマシーンも増えてきているなど、自宅で気軽にトレーニングする方も多くなっています。ウォーキングなどは気軽にできる運動とはいえ、家の外へわざわざ歩きに行くのは面倒、雨や天候の悪い日には外へ出るのが億劫になることもあるでしょう。そんなときでも場所や時間を選ばず使用することが出来るのはとても大きな魅力です。
高価なランニングマシーンだけが効果を期待できるわけではありません。大切なのは自分にとって必要な機能はどんなものなのか、自分に合ったサイズはどれぐらいなのか、そういった「自分に必要であるもの」を見極めることが大切です。それらの情報やランキングを参考にしながら、自分にぴったりのランニングマシーンを探してみてはいかがでしょうか。
ジムへ通うほどではないけれど自宅で簡単にトレーニングしたい。そんな願いを叶えてくれるアイテムは、きっとあなたの美容や健康などに役立ってくれるのではないでしょうか。