いきなりですが、皆さんはストレッチポールなるものをご存知でしょうか。これは大きな海苔巻きのような形をしたクッション性の高いアイテムで、基本はその上に体を預けることでエクササイズを行います。見た目的にはクッションの上で寝ているようにしか見えないものの、人の手では届かない深層部の筋肉や関節を緩め、骨格を整えてくれると言われています。身体の歪みが解消されることで猫背などが矯正され、最終的に良い姿勢になることもあるようです。
また、代謝能力のアップなどからダイエット目的で使用されることもしばしば。しかも、エクササイズ内容によっては時間がかからないことから忙しい人でも気軽に始めることができます。そんなエクササイズに必要なストレッチポールですが、その人気から今やいくつかの商品が販売されており、初めての購入となると迷ってしまうものです。そこで、本ページではストレッチポールの選び方や人気ランキングなどを紹介します。
ストレッチポールの選び方
ストレッチポールを購入する際は必ず選び方を確認しておきましょう。人気だからと言って、てきとうに商品を選んでしまうと自分に合わないこともありますよ。簡潔にまとめてありますので、ぜひ参考にしてみてください。
サイズについて
ストレッチポールと一口に言ってもサイズは商品ごとに異なります。一般的なもので直径は15センチ程度ですが、これだと大きくて乗りにくさを感じてしまう方も多いですね。特に女性の方の場合は一般的なサイズだと合わないことも多く、安定感の悪い状態でエクササイズをしているとストレスを溜めてしまう恐れもあります。ですので、自分の体格に合わせてサイズを選ぶようにしましょう。
おそらく、成人男性の方なら基本的に一般的なサイズで大丈夫です。ただ、身長が低めの方は小さめのものを選ぶのもありでしょう。女性の場合は身長155センチあたりを目安に、それ以上であれば一般的なサイズを、それ以下なら小さめのサイズを選ぶとよさそうです。また、運動が苦手な方の場合も小さめを選択したほうがいいかもしれません。もし、一般的なサイズを使用して自分に合わないと思えば早めにサイズを変更するのがいいですよ。
ちなみに、安定感を求める方のためにストレッチポールを半分にカットした商品も存在します。つまり、海苔巻き型だったのが、かまぼこ型になるわけです。これなら接地面が平らなことから乗っていて不安定さを感じることがありません。バランス感覚に自信がなく、いきなりポール状のアイテムは怖いという方は選択してみるのもいいですよ。ある意味、初心者向けのアイテムと言えるかもしれません。
柔らかさについて
ストレッチポールはサイズだけでなく柔らかさも商品ごとに違います。基本的には適度な硬さを持っていた方が使いやすいのですが、人によっては柔らかい方が好みとも言います。そのため、柔らかさについては、どの程度が最適とも言えません。サイズと同じく人によって合う合わないがあるでしょう。ネット通販だと実際に触ることはできませんが、商品説明や口コミなどからおおよその柔らかさを知ることはできます。柔らかくて気軽に使える方が好みという方は、そういった商品を探してみるといいですよ。
カラーについて
使っていて飽きがこないようにか、ストレッチポールは様々なカラーリングの商品があります。スタンダードな白や黒はもちろん、緑やピンクなどなど。青いものなら冷却効果が、赤いものなら脂肪燃焼効果が、なんてミラクルはないものの長く使うものですから自分の好きな色を選択しておくのがいいでしょう。色の効果は馬鹿に出来ないもので、やはり好きな色のポールを見るとがぜんやる気も出てくるのです。何となくスルーしてしまいがちな項目ですが、ぜひ気にしてみてください。
値段について
ストレッチポールの値段はピンキリで安いものなら2000円前後で購入することも可能です。逆に高いものだと5000円を裕に超えてしまうこともあります。値段については難しいところで、高いものが必ずしも良い商品とは言い切れません。安いものでも自分にぴったりでダイエット効果を存分に発揮してくれることもありますし、高いものでも自分に合わなければ効果は半減です。
ただ、高いものは作りがしっかりしていたり、使いやすさを感じることも多いのは事実のようです。プロテインなどと違って消耗品ではないことから、少し高めの商品を購入しておくのもいいかもしれませんね。
DVDについて
ストレッチポールの中にはDVDが同梱されている商品もあります。要はDVDにストレッチポールの使い方を紹介した映像が記録されているわけです。ストレッチポールは言ってしまえば硬い抱き枕のような存在で、確かに映像などを観ないと使い方が分かりにくいアイテムです。そのため、DVDがあればエクササイズを始めやすいかもしれません。
ただ、詳しい内容のネット動画や記事がありますし、人によっては必要ない印象もうけます。いざとなれば別売りの本も購入できますしね。DVDについては付属していればいいかな、くらいの感覚で平気でしょう。DVDの有無による値段の違いなどを考慮しながら検討してみてください。
また、DVD以外にマニュアルが付くこともあるようです。おそらく、簡易的な説明だとは思いますが初心者の方には良いでしょう。商品説明などでアピールされていることも多いので確認してみてください。
耐久性について
ストレッチポールは長く使うものですので耐久性も必要になってきます。耐久性のないポールだと数か月の使用で裂けや傷が見られることもあります。耐久性については実際に使ってみないと分からない部分も多いですが、商品によっては特殊なカバーや芯材を使用するなど、耐久性についてのこだわりをアピールしています。また、耐久性のない商品は口コミでそこに触れられることも多いです。商品説明や口コミを参考にして耐久性を見極め、それから購入すると安心でしょう。
ストレッチポール人気おすすめ商品TOP8
さて、ここからは実際に人気のあるストレッチポールをランキング形式で見ていきましょう。簡単な商品説明や口コミも加えてありますので、それを参考にどの商品を購入するか考えてみてください。
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東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール ハーフカット 2本組 RP-300
こちらは海苔巻き型ではなく、かまぼこ型のストレッチポール。接地面が平らなことから安定性が高く、一般的なストレッチポールだとバランスがとれない方におすすめです。また、運動不足の方が急にストレッチポールを始めると、上手くエクササイズが出来ずに断念してしまうこともあるのですが、ハーフカットの商品であれば安定性が高いことから簡単に続けることができます。色はグリーン、ネイビーブルー、ピンク、ブラウン、ベージュの5つが用意されています。ちなみに、東急スポーツオアシスとはフィットネスクラブのことです。
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール ハーフカット 2本組 RP-300の口コミ評判
ヨガマットの上にコレを縦にならべて仰向けに寝て、腕を振って肩甲骨を動かします。まだ初めたばかりなのでどれほどの効果があるかは分かりませんが、間違いないのは「気持ち良い」ってコトです。それだけで元が取れた気がしています。
テレビで知ってこちらで購入して初日は試しにポールの上に数分寝てみました。翌日には息もしずらかったくらいの背中痛がなくなっていてとても嬉しかったです。
DABADA(ダバダ) ヨガポール フォームローラー ストレッチ用ポール トレーニングポール エクササイズポール ストレッチ
こちらは直径15センチ、長さ91センチの少しだけ短めの商品。そのため、小柄な女性の方などにおすすめです。素材はEVA(エチレン酢酸ビニル共重合樹脂)を採用しているため、弾力性が高く柔らかいのがポイントです。カラーはパープル、ピンク、ブラック、ブルー、レッド、黄緑の6つが用意されています。値段が安価なことから家族で別々の色を用意したりするのもいいでしょう。ただ、カバーがついていないので汚れがついた際は少し大変かもしれません。
DABADA(ダバダ) ヨガポール フォームローラー ストレッチ用ポール トレーニングポール エクササイズポール ストレッチの口コミ評判
仰向けで上半身を乗せてロール運度をしても潰れすぎる事もなく、しっかりとした抵抗が感じられます。
色々なタイプを検討したすえ、この値段ならダメ元でと試し買いしました。届いた時、「軽っ！！」と驚きましたが、どーしてどーして、痛くて腰や肩が上手く動かない私でも、この「ポールの軽さ」が、ストレッチしながら自由に思う場所に動かす事ができて、毎日気軽に使用でき、今まで買った健康器具の中で、一番活躍してます。
PURE RISE(ピュアライズ) ヨガポール ストレッチ用ポール マニュアル付き
本商品は直径15センチの長さ90センチ。一般的なものと比べるとやや短めなことから、小柄な女性などにおすすめの商品です。芯材部分には低密度発泡オレフィンと呼ばれる素材が採用されており、こちらは折り曲げても折れません。つまり、ストレッチポールに負担をかけても折れ曲がったりする心配が少ないわけです。また、低密度発泡オレフィンは有害なダイオキシンを発生させることがなく環境にも考慮されています。
そんな本商品最大の特徴は色数にあるかもしれません。イエローにオレンジ、ネイビー、パープル、ピンク、ブラウン、ブラック、ライトブルー、レッド、ゼブラと全部で10種類ものカラーが用意されています。そのため、自分だけのカラーを選びたい人に最適。簡易マニュアルが付属することから購入後はすぐにエクササイズにとりかかれるでしょう。
PURE RISE(ピュアライズ) ヨガポール ストレッチ用ポール マニュアル付きの口コミ評判
ジムで使っているストレッチポールと硬さや質感は同じ。
それでこの値段なのでとても良いです。
ジムで使ったことがあるのはブルーとか紺とかでいかにも運動用の器具でしたが、自分専用の自分の気に入った色のポールがあるとエクササイズのやる気が続くし、部屋に置いていても邪魔な感じがしません。
リンドバーグ ストレッチングクッションLITE・ロング(98cm)
本商品は長さ98センチの一般的なストレッチポール。硬めの仕様となっているPROに対して、こちらは柔らかめのLITEなことから、硬いのが苦手な女性の方などに最適です。カラーはオレンジ、ネイビー、ピンク、ライトブルーの4つで明るめの色が多くなっています。
素材はEVA(エチレン酢酸ビニル共重合樹脂)と呼ばれるもので、こちらは発泡スチロールのように折れ曲がったりすることが少なく、柔らかさと衝撃吸収性に優れています。そのため、耐久性が高く長時間の使用にも耐えてくれそうです。カバーがついた商品なのでお手入れが手軽なのもポイント。汗や汚れがついた時もサッと拭き取るだけで綺麗になります。
EVA(エチレン酢酸ビニル共重合樹脂)の口コミ評判
背骨をまっすぐ沿わせて寝転がるだけでも、肩や背中のコリが大幅に緩和されてとても良いです。妻が猫背気味になってきていたのですが、使うことを勧めましたところ、とても気に入っています。関節の軟骨が減ってくる世代には、運動不足解消におすすめです。
へたる感じもなくしっかりしています。長さも程良いようです。
体重80kgfの自分でも大丈夫そうです。
リンドバーグ ストレッチングクッションPRO・ロング(98cm)
こちらは商品名からも分かるように長さ98センチの一般的なストレッチポールです。カラーはオレンジ、ネイビー、ピンク、ライトブルー、ライムグリーン、ラベンダーの6つが用意されており、自分の好みに合わせて選択することができます。素材についてはEVA（エチレン酢酸ビニル共重合樹脂）を採用。これによって発泡スチロールやポリエチレンにはない衝撃吸収性や柔らかさを実現していると言われています。
また、しっかりとカバーが付いているのも特徴のひとつ。本体がむき出しの商品だと汚れが目立ち掃除が大変とされますが、本商品のカバーはPVC製なことから汚れや汗を簡単に拭き取れるようです。
リンドバーグ ストレッチングクッションPRO・ロング(98cm)の口コミ評判
水色を購入しました。硬さやビニールの匂いなどを心配していましたが、硬さもちょうどで匂いも全くなかったです。毎日、ストレッチに大活躍しています。
スポーツジムで気持ち良かったので、妻用に購入しました。ジムのものと殆ど同じ使い心地で、良い買い物ができました。
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティス ポール IMC-54 91cm 筋膜リリース ヨガポール 体幹 ストレッチローラー
本商品はブルーのカラーリングが清々しい雰囲気をもたらすストレッチポール。長さが91センチと一般的な商品に比べてやや短めなことから身長の高い男性の方などには合わないかもしれませんが、小柄な女性の方ならぴったりなこともあるでしょう。1日数分のエクササイズで凝り固まった筋肉をほぐし、代謝能力をアップさせることが可能と言われています。
素材についてはEPEポリエチレンを採用しているうえ、二重構造にすることで耐久性をアップ。これなら長時間の使用でも安心そうです。価格も安価なことから初心者にもおすすめの一本。サイズが問題なければ検討してみてはどうでしょうか。
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティス ポール IMC-54 91cm 筋膜リリース ヨガポール 体幹 ストレッチローラーの口コミ評判
硬さもちょうどよく自分の体(１７２ｃｍ６５㌔)には合っているので臀部や大腿筋膜、脹脛の外側のケア、筋の緊張を取るため主に活用していく予定です。ストレッチポールが安価で手に入る時代になって有難い。
肩こりを感じていたのですが、この上に寝転ぶと凄く痛かったです。何日か繰り返すうちに痛み無くなり、その頃には肩こりも無くなっていました。
Santasan ヨガポール エクササイズ ストレッチ 体幹トレーニング
こちらは長さ98センチ、直径15センチの極々一般的なストレッチポール商品。値段が安価なことから「とりあえずストレッチポールによるエクササイズをはじめてみたい」という方におすすめのひとつです。素材には耐久性や耐水性に優れたEPEポリエチレンを採用しており、長時間の使用でも型崩れしにくいのも嬉しいところ。しかも、そのまま水洗いすることが出来るため、常にストレッチポールを清潔に保ちたい方にも最適です。
また、ジムなどで使用する際も常に綺麗な状態を保てるでしょう。カバーはついていないタイプですが、それだけにチャックや縫い目などの凹凸が気になりません。カラーについてはピンクとパープルの2種類があり、中心部の色が選択した色と逆のものになっています。あまり他の商品では見かけないタイプなことから、他人とのカラー被りが嫌な人にもいいかもしれません。
Santasan ヨガポール エクササイズ ストレッチ 体幹トレーニングの口コミ評判
背中と頭を乗せているだけで、肩が矯正され姿勢が良くなる感じです。腕を動かして、肩甲骨を動かすと凝りをマッサージされてとても気持ち良い。あと、抱き枕風に脚の付け根やふくらはぎなど乗せると、意外とポールが固いのでマッサージされてイイ感じです。
子供の頃からの猫背と肩こりが少しでも楽になればと思い、お試し気分で購入しました。届いてから毎日コロコロしてますが痛気持ちいい。長さも身長高めな自分には丁度良かったです。
LPN ストレッチポール(R)EX
本商品はストレッチポールの中でも非常に人気が高く、定番の商品ともいえる存在です。値段はやや高めなものの硬さやバランスのとりやすさなどが優れていると言われており、多くの方が愛用しています。大きさは長さ98センチ、直径15センチの極々一般的なもので、成人男性の方なら問題なく使いこなせるでしょう。女性の方でも身長が低めでなければ大丈夫だと思います。
芯材部分には発泡オレフィン系樹脂を、カバー部分には合成皮革を採用しているのも特徴のひとつ。また、カラーは基本となるアイボリーをはじめ、イエローやネイビー、ピンク、ライトグリーンなどが用意されています。長く使うものだからこそ色による気分の変化は大切なもの。自分の好きな色を選択して飽きがこないようにしましょう。ストレッチポール入門に最適な1品と言えるかもしれません。
LPN ストレッチポール(R)EXの口コミ評判
長年直せなかった猫背が直りつつある、しかも意識しないで背筋を保てるって、とてもビックリしました。
まだ使って二週間ほどですが、使い続けていけばこのストレッチポールに頼らなくても
姿勢がいつまでも保てるようになってる気がします！使い続けます！
肩こりがひどく、頭痛や腕の痺れまでありました。接骨院にオススメしてもらい、購入。
毎日、上にゴロゴロのりストレッチし、接骨院同様なマッサージ効果が得られてます！買ってよかったです！
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ストレッチポールの効果的な使い方
ストレッチポールの選び方が分かったところで、今度は効果的な使い方も覚えていきましょう。
正しいエクササイズを覚える
ストレッチポールの上に寝転がるだけでも代謝能力アップからのダイエット効果は得られるかもしれません。しかし、効率的に利用したいのなら正しいエクササイズ方法を覚えるべきでしょう。参考にするメディアは基本的に何でも大丈夫ですが、独学ではなく必ず何かを参考にし、それを真似してください。もしストレッチポール購入時にDVDが付属していれば、それを参考にするのが手っ取り早いでしょう。
また、最近はストレッチポールを使ったエクササイズ方法のネット記事や動画が充実してきています。身体を動かすことから動画の方が覚えやすいかもしれませんね。ぜひ活用方法などで検索してみてください。ちなみに、エクササイズ方法にはいくつかの種類が存在します。それぞれで効果が変わってくるので、自分の目的に合ったものを続けましょう。
室温を整える
ストレッチポールを行う際は室温を整えることも大切です。冬場なら20～23度、夏場なら25～28度程度にしておきましょう。これによって筋肉が適度に緩み、ストレッチポールの効果を得ることができます。実際、ストレッチポールを使用するサロンなどでは室温を整えるために床暖房などを採用しているそうです。要は自分の体が温まることが大切なので、お風呂上がりのタイミングなどもいいでしょう。
エクササイズ環境を整える
ストレッチポールを使ってエクササイズをする際、自分の好きな音楽やアロマを用意しておくとリラックス効果が高まります。また、何もない環境でストレッチポールを行っていると、自然と飽きが来てしまうものですが、音楽や香りを用意することでマンネリ感を解消できます。また、部屋の明るさは少し落としておくのもおすすめです。長期間続けるものだからこそ、こういった環境づくりを大切にしてください。
毎日続ける
当たり前のことですが、ストレッチポールは1日や2日では大きな効果を発揮しません。何日も続けて、はじめてダイエット効果などを得ることができるのです。たまに「効果が出ないからやめた」と1週間も続けないうちに断念する方もいますが、これは絶対にNGです。最初の方は効果の薄さから嫌になることもあるかもしれません。しかし、続けることで効果は出ると思われますので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。習慣にするために毎日決まった時間に行うといいですよ。
まとめ
ストレッチポールの選び方や人気ランキング、効果的な使い方などはいかがでしたか。腹筋補助マシーンなどの筋トレ器具と比べてしまうとマイナー感のあるアイテムですが、その効果はなかなかに高いものです。しかも、基本はポールの上に寝るだけでエクササイズを行えることから、運動が苦手な方にもぴったり。運動不足から肩こりや腰痛を感じる方。何だかお腹周りのお肉が気になってきた方などは今日からでもストレッチポールをはじめてみてはいかがでしょうか。
既に紹介したように、商品によってはそう高くない価格で購入することができますし、まずは1本試してみるといいですよ。そして、エクササイズ時はDVDや動画サイトなどを見本にするのを忘れないでください。