体を効率よく鍛えたい、と思った時にぜひ活用していただきたいアイテムが「加圧ベルト」です。効率の良い脂肪燃焼を促してくれたり、トレーニングの質を向上させてくれるなどさまざまなプラス効果をもたらしてくれることから、近年多くの方々から注目を集めています。
しかし購入するとなると何を基準に選べばいいのか分からない方も多いはず。そこで今回はおすすめしたい加圧ベルトとともに、選び方のポイントをまとめてご紹介したいと思います。ぜひ体型維持のためにもお役立てください。
目次
加圧ベルトの選び方
一般的に加圧ベルトは腰に使用するもの、腕や脚に使用するものなどパーツごとに分けられています。腰の場合は筋トレ中の負担を和らげてくれたり、痛めやすいウエスト部分をサポートしてくれる役目が期待できるのですが、腕・脚に関しても同様の効果を期待できるでしょう。
加圧ベルトを選ぶメリット
今回ご紹介するのは腕や脚に使用する加圧ベルト。ダイエットを目的とされている方は、気になる二の腕などの脂肪をより燃焼しやすくシェイプアップすることができるなど、効率の良いトレーニングとして取り入れていくのがおすすめです。
何となくイメージとしては筋トレに慣れている上級者の方が利用する、という印象を持たれている方が多いかもしれません。しかし決してそんなことはなく、最近は初心者の方に向けたアイテムなども多数販売されており、重宝されるアイテムとしても広く認知されるようになりつつあります。
より効果的に活用する為にも、ご自身に合った加圧ベルトを選ぶのがおすすめ。そこで、実際に購入される方に向けておすすめしたい選び方をポイントごとにまとめてみました。トレーニングの際に使いやすい、と感じられるものを選べばより効果アップ間違いなし。是非チェックしてみてください。
ご自身のレベルにあわせて選ぶ
販売されているページをご覧になったことがある方はご存知かもしれませんが、加圧ベルトはそれぞれ腕用・脚用といったように単品で販売されていることがほとんどです。腕を鍛えたい方、脚を鍛えたい方、それぞれの方にとって目的は色々でしょうが、まだ加圧ベルトを使用したことがない方の場合はできるだけ腕・脚それぞれ4つセットになったものがおすすめです。
というのも、加圧ベルトの負荷、いわゆる締め付け具合に関してはメーカーや商品によっても違いがあるため、バラバラのものを購入してしまうと均一な負荷を与えることが出来なくなってしまいます。中級者以上などトレーニングに慣れている方にとってはそれぞれ程よい加減が分かるのですが、初心者の場合はその見極めがとても難しいです。
まずはレベルにあわせた選び方として、例えば「初心者向け」とあらかじめ初心者レベルの設定で販売されているもの、4つ全てがセットになっているものを選ぶ方が失敗が少なく済むでしょう。同程度の負荷を与えることでうまくからだ全体を鍛えていくことが出来ます。
それぞれ理想とした鍛え方をイメージされているかもしれませんが、素人判断ではなかなか難しい部分でもあります。いきなり本格仕様のものから入るよりも、レベルにあわせた適切な商品を選ぶことが効率の良いトレーニングへと繋がっていくことを頭に置いておくといいでしょう。何事もステップ、順番に進めていくことが大切です。
単品を選ぶ際は
初心者や慣れていない方にはセットのもの、とおすすめしましたが、もちろん慣れている方や使用しているベルトが摩耗したり使えなくなってきた場合は単品購入もおすすめです。ご自身のレベルがアップしてきた、と感じたときも替え時になりますので、このような時はセットにこだわる必要はありません。
まわりにトレーニングの知識を持っている方など、相談できる場合は色々アドバイスを受けながら選んでみるといいかもしれませんね。単品購入も慣れてきた方にとっては効率の良いトレーニングアイテムとして十分活かすことが出来ますので、そちらも少し心に留めておくといいかもしれません。
長さ・幅で選ぶ
男性と女性の体格が違うように、人それぞれ腕や脚の太さも違います。加圧ベルトもすべて同じものではなく、さまざまな長さや幅が設定されていますので自分に合ったサイズを身につけることが効果的なトレーニングへと繋がっていくことでしょう。購入前にご自身のサイズを測ってみることをおすすめします。
また、トレーニングを重ねていくうちにそのサイズが合わなくなることもあります。筋肉がついた証拠でもありますので、もし装着して痛みを感じるようになるなど違和感を感じはじめた場合は、買い替えることを検討してみてもいいでしょう。
また、元々痛みを感じやすいという方の場合は幅が狭い加圧ベルトではなく、幅が広いものを選ぶと食い込みにくく、程よい使い心地になるのでおすすめ。あまり違和感なく自然に使用したい、という方もぜひ長さだけでなく幅にもこだわって選んでみてください。
仕様で選ぶ
トレーニングの際に使うものだからこそ、使いやすさで選ぶのもひとつの選択肢としておすすめです。一般的に加圧ベルトを装着する方法としては二種類に分類されるのですが、基本的には使いやすいと感じる方を選んで間違いはありません。迷ってしまう方の決め手となるよう、それぞれの特徴をご紹介しましょう。
マジックベルト
いわゆるマジックテープで留めるスタイルのものになりますが、多くの加圧ベルトはこちらを採用していることがほとんど。伸縮性があるので、ご自身のサイズに合わせて固定することが出来るため、ぴったりとフィットしやすいというメリットがあります。
慣れるまではやや難しく感じられることもありますが、的確に加圧することができるのでトレーニング効果を高めるのにも繋がります。しっかり加圧したい方は断然こちらがおすすめです。
ワンタッチ
こちらはマジックベルトとは違いワンタッチで装着できるため、素早くトレーニングに取りかかることが出来ます。簡単にできる反面、加圧はやや物足りなさを感じてしまう場合があるので、人によってはもう一声と感じられることもあるかもしれません。
しかしいちいち調節の必要がありませんので、いつでも同じ圧をかけることができるなど一定の調子でトレーニングすることが出来ます。自分で色々調節する方が難しい、という場合はワンタッチの方が気軽に使用できておすすめですね。
それぞれにメリットがありますのでどちらがベストかはその人次第といったところですが、ようは慣れです。あまり深く考えすぎず、ゆっくりと慣らしていくつもりで取り組んでいくといいでしょう。
加圧ベルト人気おすすめ商品TOP10
ここからは、おすすめしたい人気の加圧ベルトをご紹介していきたいと思います。いずれも効果的なトレーニングに役立てていただけるものばかりですので、ぜひ気になる商品をチェックしてみてください。
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オクルージョントレーニングバンドbykottos for Arms – Blood Flow Restrictionブレース驚きの高速の筋肉、成長BFR Bands with強力クリップと最も厚いゴムストラップ、より安全ミリリットル、高速gains
品質にこだわって作られた商品で、ワイドサイズかつ厚手に生地でできているなど、しっかりとしたつけ心地で体にフィットしやすく出来ています。効率の良い筋肉トレーニングを目指している方にとって活かしていただけるアイテムとなっていますので、本格的なトレーニングを視野に入れている方にもおすすめ。
腕の太さに合わせて調節しやすく、安全かつ快適な使用感に満足していただけるでしょう。ぜひこれでしか味わえない絶妙な使い心地をお試しください。
KINGEST®（キンゲスト）加圧ベルト アスリート あし用
脚を効果的にトレーニングしたいという方にもおすすめ、二重巻きのロングベルトタイプとなっていますのでしっかりと、安全に加圧することが出来ます。レベルとしては初級者の方から中級者の方向けとなっていますので、これからトレーニングを始めようという方にもまさにピッタリの商品でしょう。
何といっても安心の日本製で、丁寧な作りが特徴となっています。効果的なトレーニングに活かしていきたい方、加圧ベルトを試してみたいという方にもぜひおすすめです。
Schiek シーク リストラップ 24インチ フリーウェイトトレーニング用 (国内正規品)
トレーニングに使用する際は何といってもデザインよりも丈夫さが物を言います。こちらは丈夫な生地を使って作られたもので、手首をしっかりと固定してくれるなど安定したトレーニングを助けてくれるアイテムです。装着することにより、効果をアップさせることができるでしょう。
筋力向上など明確な目的を持って取り組まれる際にはぜひおすすめしたいアイテム。トレーニングギアメーカーとしても歴史を持つメーカーによって作られているので、安心感もありますね。
駆血帯 伸縮性 バンド ワンプッシュで脱着可能 ベルト 加圧 止血帯 色々使える
シンプルなサイズのベルトですが、加圧ベルトとしてだけでなくさまざまな使い方ができるのが特徴となります。ワンプッシュ着脱式伸縮性バンドとなっていますので、いつでも誰でも手軽に使用することが出来るのが大きな魅力でもあります。トレーニングにももちろん活用していただけます。
コンパクトなサイズですので、どこへでも持ち運ぶことが出来ます。つい場所を取りがちなトレーニングアイテムですが、これならかさばらず気軽に持つことが出来るでしょう。
VIVALA（ビバラ）シェイプアップベルト/サポートベルト
こちらは気になる二の腕に特化して開発されたタイプのベルトになります。痩せにくい部分をピンポイントにアプローチすることができるので、トレーニング効率をアップさせるだけでなく、ダイエット効果をアップさせることにも繋がるのではないでしょうか。
特殊素材による温熱効果によって発汗作用を高めてくれるなど、さまざまな使用が盛り込まれているのが特徴。使用後は手洗いすることができますので、いつでも清潔な状態をキープしやすくなっているのもいいですね。
Bracoo シェイプアップベルト 太ももサポーター 二の腕サポーター セット 太もも用 二の腕用 トレーニング用 発汗 ダイエット 引き締め ベルト 減量用 サポーター スポーツ メンズ レディース 女性 4枚入
これからトレーニングやシェイプアップをはじめたい、という方にもおすすめ腕と脚の両方に使用できる4枚入りのセットとなっています。たるんだ二の腕や頑固な太ももへアプローチしたい、という方にもおすすめですので、脂肪が気になり出したらぜひ使ってみてはいかがでしょうか。
100％ラテックスフリー、高品質ネオプレン製、すべり止めも付いているので快適な使い心地です。マジックテープによってサイズ調整も簡単ですので、ぜひご自身の体に合わせての使用がおすすめです。
KINGEST®（キンゲスト）加圧ベルト アスリート【本革】 うで用
受注生産品となっているこちらの加圧ベルトは、なんといっても本革を使った本格仕様となっており、これからしっかりトレーニングに取り組んでいきたい、丈夫な素材でできたものを、とお考えの方にもおすすめできる商品となっています。初級者の方からおすすめですので、ある程度のレベルになるまで長くお使いいただけるでしょう。
筋トレなどに使用するのはもちろんのこと、家事の際など日常的に使用するのもおすすめ。より効果を得やすくする為にも積極的に使いたいですね。
KAATSU PHYSICAL(加圧フィジカル) 加圧ベルト 正規品 4本セット トレーニングDVD付 トレーニングベルト 特許庁で正式な意匠権取得 加圧筋力トレーニング 加圧エクササイズ sahnabelt
運動効率を最大レベルで効果的に実現させる、ということを目的に作られた加圧ベルトです。腕用と脚用それぞれ合計4本セットとなっていますので、これから全身を鍛えていこうとお考えの方にもぜひおすすめしたいアイテムでしょう。
さまざまな用途にもお使いいただけるので、ご自身のライフスタイルにあわせて調節してみるのもおすすめ。実践エクササイズDVDもついているので、それに合わせたトレーニングを行ってみるのもいいですね。水で洗えていつでも清潔にお使いいただけます。
KINGEST®（キンゲスト）加圧ベルト アスリート うで用
安心の日本製、信頼の加圧ベルトといえばこちらキンゲストのアイテムではないでしょうか。こちらは腕用となっていますので、重点的に上半身や腕を鍛えたい方におすすめのアイテム。しっかりと安定した使い心地で、きっと満足していただけるでしょう。
日本製でそれぞれ丁寧に仕上げられていますので、今後長く使っていくことを前提にお考えの方にはとくにおすすめ。トレーニングだけでなく日常遣いとしても推奨されているので、どんどん使ってみたいですね。
加圧 ベルト エクササイズ トレーニングベルト 加圧筋力トレーニング 簡単エクササイズ 初級用
これから加圧トレーニングを始めてみたい、という方にもおすすめ。初級者の方にこそ是非使っていただきたい商品です。腕用と脚用、それぞれ2本がセットになっていますので効率よく鍛えていくことが出来るでしょう。どこでも簡単に加圧フィットネスが実践できますね。
筋力をアップさせたい、アンチエイジングとして用いたい、さまざまな目的に応えてくれるのでどなたでも使用することができます。どの商品を選んだらいいのか迷ってしまう、という時にもおすすめできるアイテムですのでぜひ。
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加圧ベルトの効果的な使い方
加圧ベルトをうまく活かすことで、より効率の良いトレーニングとして役立てることが出来ますが、それはあくまでもきちんと使えていた場合の話になります。なんとなく装着していればいいか、ではなく、きちんと正しい装着方法を身につけるなど効果を出す為には気をつけなければならないことがあります。大事なポイントをご紹介しましょう。
正しい装着方法
前提として、きちんと体のサイズ煮合ったものを身につけるということが重要になります。どんなに評判のいい加圧ベルトであったとしても、正しい位置・正しい強さで使用しなければせっかくの効果も半減してしまう場合があります。キツく締め付ければいいわけではありません、適切な強さがあります。
目安としては体にぴったりフィットしているかどうか、痛いと感じない程度の強さかどうか、ご自身の体で徐々に覚えていくのが一番です。どうしても不安な場合はトレーナーなど、専門的な知識を持っている方に相談してみると安心ですね。
まずはトレーニング前に必ず装着した具合を確認し、ベストな状態で始めることを意識してみましょう。
清潔な状態で使用する
トレーニングに使用するものですから、汗などで次第に汚れていくのは仕方がないことです。できるだけ清潔な状態を保てるよう、こまめに洗濯するなどしてキレイに使用することをおすすめします。あまり肌が強くない方、敏感な場合はそのまま使い続けるとかぶれてしまうこともあります。
正しい装着方法とは位置のことだけでなく、清潔な状態で使用することも含めてです。安全に使用するためにもぜひ心がけていきましょう。
積極的に取り入れてみる
慣れていないうちは装着方法に不安があったり、なかなかうまく出来ないことも多いかもしれません。しかし使っていくうちにだんだんフィットしていくようになる方がほとんどですので、ぜひ初心者だからと敬遠せずどんどん活用していきましょう。慣れていけば、自分に合ったものもみつけやすくなります。
効果的に体を鍛える為には計画が大事。ただやみくもに鍛えるのではなく、トレーニングメニューをきちんと作るなどして計画的に進めていくのがいいでしょう。理想のボディを手に入れる為にもその手間を惜しまないことが大切です。
便利なアイテムで効率的にトレーニングしよう！
すでに巷にはさまざまな筋トレグッズが溢れていますが、とくに最近人気を集めているこんなアイテムはいかがでしょうか。上手に使用すればより効率的なトレーニングができるはず。気になる商品からぜひチェックしてみてくださいね。
理想のボディラインが目指せるこんなアイテムはいかが？
積極的に体を動かしてトレーニングする。これができる人はいいでしょうが、なかなか重たい腰が上がらないという人もいますよね。そんな運動がちょっと苦手、時間がない、という人に最近注目されている話題のアイテムがこちらです。
トレーニングにサプリを併用するのもオススメ！
サプリメントはかなり一般的になってきているので、すでに活用している人も多いのではないでしょうか。筋トレと併せてサプリメントを活用すれば、より効率良く理想のボディラインが目指せることでしょう。まだ使ったことがないという人も一度試してみる価値はあると思いますよ。
まとめ
いかがだったでしょうか。加圧ベルトも上手に活用しながら、体を作り上げていきたいですよね。まずは自分に合ったものを見つけて、効果的なトレーニングへと繋げていくことを考えてみましょう。理想の筋肉は一日にしてならず、です。