毎月訪れる生理は憂鬱なものですよね。生理中の伝いモレを経験している女性はかなり多いのではないでしょうか。伝いモレの不安で熟睡できなかったり、伝いモレの感覚で夜中に目が覚めてしまうのは辛いことです。
しかも、夜用ナプキンはつけている時間も長いため、伝いモレへの安心感だけでなく着け心地や快適さにもこだわる必要があります。生理が来ること自体が鬱陶しく感じてしまうこともあると思いますが、長年付き合っていかなければならないものです。だからこそ、できるだけ快適に熟睡できる夜用ナプキンを選びたいですね。
今回は夜用ナプキンの選び方やおすすめ商品、伝いモレを防ぐコツなどをご紹介します。伝いモレで悩んでいる方、生理中に熟睡できない方はぜひ参考にしてみてくださいね。
夜用ナプキンの選び方
快適な夜を過ごすためには夜用ナプキンの選び方はとても重要です。どのような基準で選んだらよいのでしょうか。ナプキン選びの際にチェックするポイントをご説明します。
夜用ナプキンの長さ
夜用ナプキンのほとんどが長めに作られており、その長さは30cm弱のものから40cm超えるぐらいのものまで何種類もあります。寝ている間の伝いモレの心配がないようにするためには、自分に合った長さのものを選ぶのが重要なポイントです。
下着のサイズから夜用ナプキンの長さを考えると
- 下着がSサイズの人：33cm
- 下着がMサイズの人：36 cm
- 下着がLサイズの人：40 cm
- 下着がLLサイズの人：44 cm
を使用するのがベストだと言われています。例えばSサイズの人が44cmのナプキンを使用すると、下着からナプキンだけがはみ出してしまったり体にフィットせずにモレたりするそうです。いくらモレを防ぎたいとはいえ、長いほど良いというわけではないようです。夜用ナプキンを選ぶ際には、下着のサイズを参考にナプキンの長さを決めてみてくださいね。
肌に合う素材のものを
ナプキンの素材には石油由来のものと天然由来のものがあります。石油由来の素材の魅力は吸収力が優れていることです。しっかりと吸収してくれるので量が多い夜でも安心ですが、ムレや摩擦を生じやすいと言われており、肌に合わない人もいるかもしれません。
一方、天然由来のものは、コットンを使用しているため肌へのストレスが少なく、吸湿性・通気性にも優れています。肌が敏感な人には天然由来のものの方が使いやすいかもしれませんね。
生理中は肌がデリケートな状態になります。そのうえ、どうしてもムレてしまうため、かゆみやかぶれが起こりやすくなります。昼間だとこまめにナプキンを交換することである程度防ぐことができますが、睡眠中はそうはいきませんよね。
夜用ナプキンは、できるだけ肌に合う素材のものを選ぶようにしましょう。使っていてかゆみやかぶれなどの異常が表れた場合は、違う種類のナプキンに変えることをおすすめします。
厚みや着け心地も重要
ナプキンはそれぞれのブランドで厚みや形、使用している素材が違います。フワフワを重視しているナプキンもあれば、サラサラを重視しているナプキンもあります。寝るだけだから厚くても良いという人もいれば、ゴワゴワして眠れないので薄いものが良いという人もいます。
吸水性や快適性を謳っていても、人によって体の形も感じ方もさまざまです。睡眠中の不快感を防ぎ、しっかりと熟睡するために、ご自分が着け心地が良いと感じるものを選びましょう。毎月使うものだから、できるだけ快適に過ごせるものを選びたいですね。
夜用ナプキンのおすすめ商品TOP8
ここでは夜用ナプキンのおすすめ商品をご紹介します。毎月使うものだから、使いやすいお気に入りを見つけたいですよね。夜用ナプキンを購入する時には参考にしてみてくださいね。
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エリス Megami リラックスナイト (特に多い日の夜用) 羽つき 12枚
ふんわりさらっとシートと空気をたっぷり含んだエアクッション加工で使用中の摩擦やべたつきを抑え、肌を優しく包みこみます。肌に負担をかけにくく、敏感肌の方でも安心して使うことができますよ。
余分なところをカットした独特の形状で、使用中の違和感も軽減されます。華やかなフリルデザインカットとかわいいシートデザインが、生理中のブルーな気分を上げてくれます。ふんわりとフィットしながらしっかり吸収してくれる頼もしい一品です。
エリス Megami リラックスナイト (特に多い日の夜用) 羽つき 12枚の口コミ評判
細身のデザインですが、横漏れしたことはないです。
細身でオシャレなデザイン、かつ、ナプキンとしての機能性も高いと思います。
薄いのに、ふんわりした感じの優しいつけ心地も良いです。
パッケージも可愛くて、
個装を開けるときの音も全然静かです。
羽根もつけやすいし剥がれることも
漏れることもないのでオススメです！
エリス ウルトラガード 朝まで超安心 360 (特に多い日の夜用) 羽なし 14枚
フィットガードギャザーと、お尻の谷間に合わせてつくられた後ろモレストッパーが体にしっかりフィットし、伝いモレを徹底的にブロックします。瞬間引き込みシートとスピード吸収ファイバーが経血を一気に吸収してくれるので、伝いモレや横モレの心配がありません。
吸収スピードは従来商品の2倍。生理中の不快感を抑えるシルクタッチシートでサラッと感が続きます。多い日の夜でもしっかり吸収してくれるので、モレの心配なく朝までぐっすり快適に眠ることができますよ。
エリス ウルトラガード 朝まで超安心 360 (特に多い日の夜用) 羽なし 14枚の口コミ評判
かぶれやすい私でも問題なく使えました。
朝までもれることなく使えました。
多い方にはお勧めできます。
420が二日目の夜、400が一日目の夜、360は3日めの夜、使い分けで毎日熟睡、おすすめです。
エリス 新・素肌感 ウルトラフィットナイト (多い日の夜用) 羽つき 11枚入×2個パック
極細の繊維を使用した表面シートきめ細かく、ふわふわでマシュマロのようなやわらかい肌触りです。熱や湿気を逃す全面通気性シートで、朝までさらっと快適に過ごすことができますよ。ムレやかぶれが気になる方におすすめです。
立体的なクッションギャザーと体にぴったりフィットする吸収体で隙間をつくらないので、伝いモレや横モレの心配がありません。ヒップホールドも幅広なので後ろモレの心配もありません。毎月の必需品がお得な2個パックというのも嬉しいポイントですね。
エリス 新・素肌感 ウルトラフィットナイト (多い日の夜用) 羽つき 11枚入×2個パックの口コミ評判
いろいろと試しましたが、この商品にしてからはかぶれにくくなりました。
２個パックで購入しやすく大きさも適度なのでお尻のところのもたつきが少なく夜用としては本当に使いやすいです。
今まで別の商品を使っていましたが、この商品と出合ってからは、ずーっとエリス新素肌感シリーズを使っています。
夜用の羽つきタイプでこの価格はお買い得です。
この商品は私の肌に合ったのかカブレなくなりました。
エリス ウルトラガード 朝まで超安心 330 (特に多い日の夜用) 羽つき 16枚
33cmという長さとお尻をすっぽりと覆う幅広ヒップホールド、お尻の谷間にフィットする形で、つけているだけでも安心感が得られます。新開発の瞬間吸収システムが経血を一気に吸収してくれるので、経血が広がる隙を与えません。
シルクのような肌触りが朝まで続きます。後ろまで続くフィットガードギャザーが体にフィットし隙間を作らないので、横モレをしっかりガードしてくれます。名前の通り、朝まで超安心で快適な夜を送ることができますよ。
エリス ウルトラガード 朝まで超安心 330 (特に多い日の夜用) 羽つき 16枚の口コミ評判
商品はいろいろ試しているわけではありませんが、ショーツが汚れたりはまったくありませんでした。
大きさもお尻を覆うくらい大きいので安心です。
両サイドのギャザーが大変良いので
リピートです。これと４０ｃｍのものを使います。
エリス ウルトラガード 朝まで超安心 360 (特に多い日の夜用) 羽つき 14枚
お尻をすっぽりと包む広さと、お尻の深い谷間と体にしっかりとフィットする作りで、伝いモレを防いでくれます。どんなに寝返りを打っても羽根つきなのでヨレる心配がありません。従来の2倍のスピードで経血を吸収し、シルクタッチシートでサラッと感が朝まで続きます。
寝起きの立ち上がった瞬間など不意にドッと出た瞬間でも、立体ギャザーが横モレをしっかりガードしてくれるので安心ですね。生理中の不快な夜でも、朝までぐっすり快適に過ごすことができますよ。
エリス ウルトラガード 朝まで超安心 360 (特に多い日の夜用) 羽つき 14枚の口コミ評判
朝たっぷり吸収したナプキンががっちりショーツに経血がつくのを
防いでくれている。立った時のヒヤッも、だいぶ軽減されると思います。
普通のナイトナプキンでパワー不足と感じたら、迷わずこれです。頼もしいです。
厚さも長さも言う事なしで安心できます。
日中も使ってますがとにかく安心｡
40センチをいつも使ってましたが日中も使うのならこちらでも十分です。
エリス ウルトラガード 朝まで超安心 パーフェクトブロック 400 (特に心配な夜用) 羽つき 12枚
40cmという安心の長さと、安心の幅広ヒップホールド、体にフィットする後ろモレストッパーで、経血が特に多い夜でも後ろモレの心配がありません。瞬間引き込みシートとスピード吸着ファイバーが多い経血も瞬間的にスッと吸収して閉じ込めるので、経血の広がりを防いでくれますよ。
吸収量は従来の夜用ナプキン2枚分。「寝ている間にナプキンがパンパンになって溢れた」なんていう経験のある方でも安心して使うことができますね。量が気になるときには特におすすめです。
エリス ウルトラガード 朝まで超安心 パーフェクトブロック 400 (特に心配な夜用) 羽つき 12枚の口コミ評判
結構幅が広く、サイドギャザーも高めで、包み込んでくれるような設計でした。４０センチの物は、テープ同士がくっついてボロボロになる事がありますが、これは、テープの事も考えてくれる良い商品です。
2日目の夜はこれくらいないと伝い漏れが心配なので、
これくらい大きいと安心できます。
サイドが盛り上がってるお陰で、
いつも横向きで寝る私でも安心して使えてます。
【まとめ買い】 ウィスパー 立体カーブ 夜用 12コ入×2個
立体カーブ構造が体の丸みに沿って優しくカーブするので快適にフィットします。また、形が崩れにくい立体ギャザーがしっかりと立ち上がり横モレをせき止めます。大量の経血でもその場でシュッと吸い込みナプキンの奥に閉じ込めるので、経血が予想外に広がる不安を減らしてくれますよ。
「サラサラメッシュシート」で朝までさらさら感が続きます。毎月使う消耗品、しかも割高な夜用ナプキンですが、お手頃価格で12個×2パックと大容量なのも嬉しいですね。
【まとめ買い】 ウィスパー 立体カーブ 夜用 12コ入×2個の口コミ評判
これがないと夜は安心して眠れません。肌に張り付くこともなく、寝返り打ってもズレず、吸収力がツヨいので背中の伝い漏れも心配なしの優秀作品です。
色々なブランドを試しましたが、これが一番吸水性がある！その分分厚いですが…でも肌に当たる部分がサラッとしているので、安心感はあります。
ウィスパー 超朝までガードさらふわ400夜用14
ウィスパー史上最長の40cmに、すっぽりとお尻を包み込む17cmの幅広吸収バックガードで安心感は抜群です。体のくぼみに合わせてデザインされたアーモンド形吸収体が経血の出口とナプキンの隙間を埋めてくれるので、経血が伝いモレることもありません。
パワフルキャッチホールが粘土の高い経血をサッと下に引き込みます。しかも、吸収量はなんと2日目夜の平均経血量の10倍。大量の経血を匂いまでしっかり吸収してくれます。
ウィスパー 超朝までガードさらふわ400夜用14の口コミ評判
絶対漏れないという安心感はすごいです。多い日の夜はもちろんのこと、出張や旅行で長時間飛行機や電車に乗る時などなかなか頻繁にお化粧室に行けないので「備えあれば憂いなし」ということでこれを使っています。
私は量が非常に多いので、それまで絶対に漏れていました。何を使っても、どうあがいても。だから仕方ないことだと思っていました。
それをこのナプキンが１枚で解決したのです。一晩中眠れた。漏れてない。
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夜用ナプキンの効果的な使い方
夜用ナプキンでより快適な夜を過ごすためのコツや裏技をご紹介していきます。安心できる夜用ナプキン+αで生理中でも安心して熟睡しましょう。
肌トラブル対策
生理中はデリケートゾーンの肌トラブルが起こりやすくなります。できるだけ肌トラブルを起こさないよう、もし起こっても悪化してしまわないように気を付けなければなりません。
皮膚を清潔に
夜寝ている間は、途中で起きてトイレに行かない限り、朝まで同じナプキンをつけていることになります。長時間交換しないと雑菌が繁殖し、トラブルの原因になります。かといって、夜中に起きてナプキンを交換するためだけにトイレに行くのも面倒ですよね。ですから、せめて昼間の間はできるだけ皮膚の清潔を保つようにしてください。
ナプキンをこまめに替え、必要に応じてビデなどを利用すると良いでしょう。寝る前にもう一度清潔にしてから夜用ナプキンをつけ、朝起きてまた清潔にすると、皮膚トラブルのリスクを下げることができますよ。しかし、洗いすぎや石鹸の使いすぎも肌トラブルの原因になる場合がありますので注意が必要です。
ナプキンの素材に注意
ナプキンによるトラブルの多くは、ムレや摩擦が原因となっています。先ほども少し説明しましたが、石油由来の素材は吸収力は優れているものの、摩擦やムレを起こしやすい素材です。また、ナプキンの素材に化学物質が含まれているものもあり、それが刺激となってトラブルが起こる場合もあります。
もしトラブルが起きてしまったら、違うブランドのものや違うメーカーのものに変えてみましょう。吸湿性、通気性に優れた天然由来の素材を使用したナプキンに変えると症状が落ち着くこともありますよ。
トラブルが起きたら
もしもトラブルが起きてしまったら、悪化させないように気を付けなければなりません。患部を清潔に保ち、肌に優しいナプキンを使用してください。刺激や悪化を防ぐために、患部を石鹸などで洗うのは避けましょう。
デリケートゾーン専用の市販薬を使用しても良いかもしれません。それでも症状が改善しない場合、悪化してしまった場合は、できるだけ早めに病院を受診してくださいね。
モレないための裏ワザ
裏技を使えば二重の安心で朝までぐっすり熟睡できますよ。
寝る前にトイレに行ったらすぐに寝よう
寝る前にトイレに行って布団に入ったらすぐに眠る、これだけで伝いモレが防げる可能性があります。意外かもしれませんが本当の話です。寝る前に布団の中でスマホを触っている人は少なくないですよね。
スマホの光や脳を動かすことで交感神経が活発化し、経血がどんどん出てきます。量が少ない方がモレる可能性は低いのですから、布団に入ったら交感神経が活発化するような行動を避ければ良いのです。布団に入ったらゆったりとリラックスし、できるだけ早く眠るようにしましょう。
冷やさない
体が冷えると経血が増える傾向にあります。体を冷やさないようにすることもモレを防止するポイントの一つです。冬場であれば暖かい格好で寝る、夏場でも部屋を冷やしすぎない、下半身だけでも布団をかけるなど、体が冷えないように工夫をしましょう。体の冷えは生理痛の原因にもなります。
眠る向き
仰向けになると、すぐに吸収されなかった経血がどうしても後ろへ伝っていくため、後ろモレの原因になってしまいます。かといって、うつ伏せだと、ナプキンを前までしっかり当てていないと前からモレてしまうことがあります。
つまり、前からも後ろからも漏れる心配がない横向きで寝るのが一番モレの心配がないのです。横モレが気になるかもしれませんが、サイドギャザーがしっかりしている羽根つきのものを選べば横モレもしにくいですよ。
抱き枕を利用
しっかりとガードしてくれるナプキンを利用し、防水加工されたサニタリーショーツを履いていても、寝相が悪すぎればナプキンがヨレたりモレてしまう可能性があります。寝相をできるだけ安定させるためには、抱き枕を使うと良いと言われています。抱き枕をしっかり抱いて寝ると寝相が安定しやすいそうです。ご自分の寝相に不安がある方はぜひ試してみてくださいね。
シャキッと起きる
朝起きてダラダラ、ゴロゴロとしていると経血が出てきます。その経血が伝いモレの原因のひとつになることがあります。朝、目が覚めたらシャキッと起きて膣圧をかけたままトイレに行くと、ナプキンはほとんど汚れません。経血のコントロールはトレーニングでできるようになりますよ。
サニタリーショーツ
サニタリーショーツはどんどん進化しています。最近はお尻の方まで防水加工してあるものや二重になっているものがあります。こういったタイプのサニタリーショーツを使用すれば、万が一ナプキンから経血が漏れてしまってもショーツが食い止めてくれるので、パジャマやシーツを汚す心配がありません。
また、股上が浅いサニタリーショーツよりも、ヒップをしっかりと包みこみデザインのサニタリーショーツの方がナプキンがずれる心配が少ないので、モレの防止にもつながります。
意外と多い2枚重ね
夜用ナプキンの上もしくは少しずらして別のナプキンを重ねて利用している女性は意外と多いんですよ。長さが不安、幅が不安、隙間が不安、薄さが不安など、不安の要因に合わせて、組み合わせるナプキンを調整することができます。
自分の不安や体の形に合わせてカスタマイズできるのが魅力的なうえ、モレを防いでくれるので、安心感を得ることができます。どんなナプキンを使っても、どう組み合わせてもモレてしまう場合は、ショーツタイプのナプキンを使うのも良いかもしれません。
ショーツタイプはオムツみたいで恥ずかしい、ゴワゴワするなんていう声もありますが、どのナプキンよりも安心感を得ることができますし、モレを防止する力もダントツであることは間違いないでしょう。
夜用ナプキンに関する注意点
夜用ナプキンの使用や購入の際に注意する点をまとめてみました。
購入は少量パックからお試しを
毎月使うものだから大量にストックしている人も多いのではないでしょうか。しかし、初めて使う商品の場合は、少量パックを購入してください。肌に合わないナプキンを使えばかゆみやかぶれの原因になります。
「たくさん買ったのに合わなかった」なんてことになると、ストックが無駄になってしまいます。大量にストックするのは、肌に合うもの、お気に入りのものが見つかってからにしましょう。
タンポンの併用は避けて
モレ防止のためにタンポンを併用する人がいますが、夜眠るときにタンポンを使用するのはおすすめできません。長時間膣内に入ったままの状態になるため、雑菌が繁殖しやすく、トラブルの原因になります。タンポンの使用は起きている間のみに限定してくださいね。
エクササイズで経血コントロール
簡単なエクササイズで経血をコントロールすることができます。
経血コントロールとは
基本的に副交感神経が優位な夕方～夜の間に出る経血は昼間より少ないと言われています。夜布団に入ってすぐ眠り、朝シャキッと起きればモレの不安も少なくなりますが、経血をコントロールできるようになるとさらに不安がなくなりますよ。そのためには子宮を支える筋肉の硬直をほぐし、膣口の筋肉を鍛えることが必要です。
子宮を支える筋肉をほぐす
椅子に座り、お尻の骨が椅子に当たるのを意識しながらお腹を引き締めます。その状態でお尻の骨を前後左右にゆするように動かしましょう。マットや畳の上で足を伸ばして行うのも効果的です。
膣口の筋肉を鍛える
椅子に座った状態で肛門を締めるイメージでグッと力を入れ、鼻から大きく息を吸います。そのままゆっくり息を吐きながら膣の筋肉を緩めていきましょう。腹式呼吸を意識するとインナーマッスルが鍛えられますよ。膣口の筋肉を鍛えて引き締めると、尿漏れ予防にも効果があります。
あまりにも経血が多い場合は病院へ
子宮筋腫や子宮内膜症、ホルモン分泌の異常がある場合、経血が非常に多くなります。子宮の病気があると過多月経になりやすく、生理痛もひどくなりますし、病気が進行すると、不妊の原因にもなり、入院や手術が必要な場合も出てきます。
経血の量は個人差があり、他人と比べることはできませんが、夜用ナプキンでも吸収できないぐらいの量の経血があったり、昼間に1時間程度で経血があふれたりする場合は、何らかの原因が考えられますので早めに受診するようにしてください。
まとめ
伝いモレが気になって熟睡できない、伝いモレしてしまい夜中に目が覚めるなど、生理中はなかなか熟睡できませんよね。最近はモレないように工夫されたナプキンがたくさん販売されています。肌に優しいものや体にフィットしたものなど、ご自分の体に合ったナプキンを選ぶことが大切です。
夜用ナプキンの選び方と対策次第で、生理中の熟睡を手に入れることができるかもしれません。生理は何十年もの間、毎月あるものですから、上手に付き合っていきたいですね。