一日の多くの時間をパソコンデスクの前で座って過ごすことの多いデスクワークや、狭い機内で動きが大幅に制限されざるを得ない飛行機での移動の際など、何も対策をせずにいると時間が経過するとともに足に疲れがたまってむくみやすくなります。
長時間同じ姿勢でいる事の健康への弊害は広く知られるようになりましたが、ではその対策は？と考えた時、なかなか限られた空間で運動したりするのは難しいものです。そんな時は足の負担を軽くしてくれるフットレストを使うのがおすすめです。
フットレストにも使うシーンや目的によって様々なタイプがあり、現在は多くの種類が市販されるようになりました。本ページでは、そんな多種多様なフットレストの中から自分が使い易い理想的なフットレストを選ぶために役に立つ様々な情報をお届けします。
フットレストの選び方
長時間同じ姿勢でいる時などの足の負担を軽減する目的で使うフットレストですが、選ぶときにぜひチェックしておきたいポイントについてご紹介します。
使う目的に合わせて選ぶ
フットレストを使うシーンとしてすぐに思い浮かべるのは、飛行機や新幹線などで長時間移動する時です。長時間同じ姿勢をとりつづける事が健康な体に与えるダメージも今ではよく知られるようになりました。
それでも飛行機などに長時間乗り続けなければならないとき、同じ姿勢を続けるのは体によくない事はわかっていても、狭いシートや通路であまり頻繁に動き回るのは不可能だし、周りの人にも迷惑をかけてしまいがちです。
長時間座ったままの同じ姿勢を繰り返すことで血流が滞り、時には命を落とす危険性さえ指摘されるエコノミークラス症候群にかかるリスクが高まります。そしてその予防をするために効果が期待されるのがフットレストを使う事です。
また、長時間同じ姿勢のままで作業を続けることの多いデスクワークもやはり血流が滞りやすく、足の疲れやむくみなどを起こしやすい状態を作ります。飛行機や新幹線などと同様に長時間座ったままの同じ姿勢をとる事が健康に悪い影響を与える事から近年では作業時に定期的に立ち上がって仕事ができる専用の机を取り入れている所もあると言われているくらいです。
交通機関での移動時やデスクワークなどの際に足をちょっと乗せているとぐっと楽に感じるのがフットレストです。フットレストに足を乗せているだけで、足が疲れたりむくんだりするのを予防してくれるだけでなく、腰痛予防にもつながるなどの効果が期待されています。
飛行機などでの使用に向いているのは前の座席やテーブルにベルトをかけて使うハンモックのような形状になったタイプのフットレストです。折りたためばコンパクトなサイズになるし、丈夫で軽い素材でできているので、旅行に持参するのにとても適しています。
オフィスなどでデスクワークの際に使用するならパソコンデスクなどの下に設置してその上に足を置くタイプのフットレストが向いています。高さや角度の変更ができるなど、製品によって使い勝手が異なるので、自分が使い易く快適に使える製品を選ぶのがおすすめです。
持ち運びのしやすいものを選ぶ
フットレストを選ぶとき、例えば飛行機の中での使用を目的にしたものなら、軽くて持ち運びがしやすいタイプを選ぶことはとても重要な条件になります。ハンモックのようにつりさげて使うタイプのものは軽くて折りたためばかなりコンパクトになってバッグに入れて楽に持ち運びができるものも少なくありません。
機内への持ち込み荷物の重量が厳しく制限されているようなときでも、重さを気にすることなく手軽に使えるのはうれしいポイントになります。オフィスなどで固定的に使用するものならそれほど持ち運びのしやすさを気にする必要はありませんが、旅行のお供に持ち歩くことを想定して選ぶなら、フットレストの重さや収納した時の大きさなども選ぶ際の重要なチェックポイントのひとつになります。
足を乗せた時の快適さで選ぶ
フットレストが長時間の座り姿勢などによる体への負担を軽減し、足のむくみや疲れを予防するために効果的な事は理解できても、実際にはどんなものを選べばよいかは案外よくわからないものです。
一番大切なのは足を乗せた時に心地よさを感じるかどうかです。使うシーンや目的によって選ぶ基準は変わりますが、例えば飛行機の中で使うときに人気の高いハンモックタイプのフットレストの場合、足を乗せる部分が固すぎて足が痛くならないものが良いという人もいます。
また、左右の足を別々に乗せてそれぞれに自由に動かせるようなタイプの方が快適に使えるという意見もあります。オフィスでのデスクワークなどの際に便利な足置きタイプのフットレストの場合、製品によってはあえて足を置く台の角度が固定できないようになっていて自由に動かせるものもあります。
しかし人によっては角度が固定できた方が足を乗せた時に楽で快適に使えるという場合もあるので、目的に合わせて自分が快適に使えるものを見つける事が大切になります。
また、家庭で使用したり、マイカーでの移動時に使用するフットレストならクッションタイプの柔らかなタイプもおすすめです。足を乗せた時の感触がソフトで、ソファーや柔らかいクッションのように快適にリラックスした状態を保つことができます。製品によっては空気を吸入させて膨らませて使用し、使わないときには空気を抜いてコンパクトにしまっておけるものもあります。
フットレスト人気おすすめ商品TOP10
足の負担を軽減してくれるフットレストを、人気の高いものを中心にランキング形式でご紹介します。
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長時間にわたって座ったままのオフィスワークが日常的な人は、夕方になると足がむくんで気になるものです。そんな時に足の疲れを軽減するために効果的なのがオフィスのデスクに取り付けられるハンモックタイプのフットレストです。
仕事中でも足を乗せておいて時々ぶらぶらとハンモックを揺らすことで足休めが出来て足の疲れが楽になります。デスクなどの左右にフックをひっかけ、ロープの長さを使い易い位置になるようにロープを動かして調整できるようになっています。
さらにフットレストとして足を乗せて使用する以外にも、棚のないタイプの机の場合かばんなどを置くための場所にも使用できて机の下のスペースを有効活用できます。
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長時間の飛行機や新幹線などでの移動の際に足がむくんで様々なトラブルを起こすのを予防できるフットレストです。前方にベルトをひっかけて使用するタイプで、交通機関での使用だけでなく、自宅やオフィスでのデスクワークの時にも使う事が出来ます。
片足ずつ分かれた形状になっているので左右それぞれの足を独立してぶらぶらと動かすことが出来るので、ストレスを感じることなく使う事が出来ます。足裏だけでなくふくらはぎを支えるなど自分が心地よい形で自由に足を置いて使えます。
折りたたんで収納袋に入れればコンパクトに収納できるので、持ち運びも楽にできて大変便利です。長距離移動の座席などで使用することで足の疲れを軽減してエコノミー症候群対策に効果的です。
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飛行機や電車、車などでの長距離移動の際に同じ態勢にならないように足をかけて使用するフットレストです。足裏だけでなくふくらはぎを支えるなど自由に足を置けます。前の座席の裏側部分にあるテーブルに引っ掛けるだけで使え、ベルトの長さも自分に合わせて調整できるので、態勢を楽に変える事が出来ます。
ただし、もともとテーブルが無かったり前方にスペースがない時には使用できない場合もあるので要注意です。綿素材を使用しているので肌触りがよく、コンパクトに折りたたんで収納できるので機内への持ち込みにも邪魔になりません。装着方法が簡単でエコノミークラス症候群の予防に効果的な、海外旅行などの必需品として人気の高い製品です。
サンワサプライ エルゴノミクスフットレスト MR-FR3
足を乗せておくことで正しい姿勢を保てるフットレストです。脚を置く部分の角度の調整が簡単にできるので、足を心地よく安定した状態に保つことができてデスクワークなどの際に使用するのにおすすめです。
付属の棒状のパーツを台に刺すだけで簡単に組み立てられますが、強い力をかけてフットレストに体重をかける使い方には向かないので注意が必要です。サイズも大きめで、楽に足をおいて置くことができます。
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長時間にわたる飛行機の利用などの際に、足置き場がない時にも便利に活用できるフットレストです。移動中の機内で腰への負担を減らし、足をリラックスさせることができます。
座席のテーブル部分に引っ掛けるだけの簡単な装着方法で、使う人に合わせてベルトの長さも調節できるので自分が心地よいと感じる態勢で使うことができ、足のむくみや疲れを軽減してくれます。
５枚の板から作られているため安定感のある造りで安心して使え、幅の広い足載せ部分は裏起毛になっているので肌触りがよくリラックスできます。
足を乗せてもふくらはぎを乗せても、その時の状態に合わせて足が楽なように使用できて、収納もコンパクトに折りたためるので場所を取りません。長時間同じ態勢になるのを予防し、旅を安全に快適に楽しめるトラベルグッズです。
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薄くて軽くて機内持ち込みの荷物の中に入れても邪魔にならず、できるだけ荷物を少なくしたいときにも便利なフットレストです。飛行機などのテーブルに引っ掛けるだけで簡単に装着ができて足を乗せて使用できます。好みに合わせてベルトの長さが調整でき、自分にとって最適な姿勢を保てるので、狭い機内での時間を快適に過ごすことができます。
長時間のフライトの後に足の血流が悪化することで心配されるエコノミークラス症候群を予防し、快適に安全に旅を楽しむことができます。足もとを高くリラックスした状態に保ち、足にかかる圧迫感を減らすことで足の疲れやむくみなどを予防する仕組みです。ナイロン製で軽くて邪魔にならないコンパクトな設計です。
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長時間のフライトになる海外への飛行機での移動の際に、快適な睡眠を得るためにもおすすめの便利なフットレストです。前方の座席に引っ掛けるだけで取り付けられ、自分好みの高さにベルトを調整することによって姿勢の良い状態に保つことができます。
ポリエステルとスポンジの採用でコンパクトに折りたためて軽くて持ち運びもしやすく、機内への持ち込みにも場所をとる心配がありません。旅行での疲労感を軽減し、移動中の足をリラックスさせて足の疲れやむくみ、膝の痛みなどの発生を予防する効果が期待できます。旅好きな人へのプレゼントにも喜ばれる、旅行の必需品です。
サンワダイレクト フットレスト エルゴノミクスフットレスト 足置き台 100-FR001
長時間の座り姿勢を楽に保てる足を乗せるタイプのフットレストです。長時間にわたってデスクワークをする際などに、足を乗せておくことで腰やあしにかかる負担をグンと少なくすることができ、座り姿勢をキープするのがとても楽になります。
無段階調節で角度の固定はできない仕様になっていますが、足先でスムーズに取り扱えるので便利に快適に使用できます。平面に足を置く場合と比較してフットレストを使う事で足にかかる負担が格段に減らせるので、長時間のデスクワークによる足の疲れを軽減することができます。
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アメリカやヨーロッパをはじめ世界中で販売されているフットレストです。両足を離して乗せておけるセパレートタイプのデザインなので、足を乗せた時に両足がぶつからず足をリラックスした状態に保つことができます。
飛行機や電車、車での長時間の移動時に発症しやすいと言われるエコノミークラス症候群の予防に効果的で、足を高くリラックスした態勢にすることで足にかかる圧迫感を軽減して足のむくみや疲労感を取り除くことができます。
機内などでの移動時の負担を減らし、リラックスした状態で安心して過ごすことができます。たためば手のひらサイズにコンパクトに折りたためるので持ち運びにも便利です。
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飛行機などでの長時間に及ぶ移動の際に足をリラックスした状態にするトラベルグッズです。座席テーブルに引っ掛けるだけで簡単に装着できてベルトの長さを調節することで自分に合わせて最適な状態に足を保つことができます。
長時間同じ態勢にならないようにすることで疲労感や足のむくみなどをはじめ、エコノミークラス症候群の予防に効果を発揮します。専用の収納ケースに収納すればとても小さくコンパクトになって場所をとることなくしまっておけるので、持ち運びにも便利です。
軽量で真ん中にスポンジ材があるので吊り下げて使用しても足を乗せた時のおさまりがよく安定しやすい使い心地なのが特徴です。
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フットレストの効果的な使い方
便利なフットレストを、より効果的に使う為のポイントについてご紹介します。
シーンに応じて使い分けよう
飛行機での長時間の移動はとても疲れるだけでなく、今注目されているエコノミークラス症候群などの健康への影響も心配されます。同じ姿勢をとり続ける事の体への負担がよく知られるようになり、長時間座りっぱなしになりがちな時は一定時間が経過したら軽く体を動かすことが良いと言われますが、飛行機の中などの限られた空間ではそれもなかなか簡単にできるものではありません。
そんな時に便利なのがフットレストです。狭い機内でも無理なく使えるように座席前のテーブルに吊り下げて使えるタイプは軽くてコンパクトなものも多く人気です。その他にもデスクワークなどの際に机の下に置いて使用する足置きタイプのフットレストもあります。
どんなタイプも力の掛けすぎには要注意
吊り下げタイプのフットレストは使用する時には自分の好みに合わせてベルト部分の長さを調整するのがポイントです。人それぞれ体型も足の長さも違うので、実際に座った時に足をかけて最も心地よさを感じる高さになるようベルトの長さを丁寧に調整して使うようにしましょう。
また、あまり強い力をかけると飛行機のテーブルにダメージを与えてしまう可能性もあるので、吊り下げたら足を乗せておくだけにして、間違っても体重をかけるような使い方はしないようにしましょう。
足置きタイプのフットレストも、製品によっては全体重をかけて乗るような使い方をすると壊れてしまう事もあるようなので、あくまでも足をおいて置くためのものだとしっかり認識して無理な力をかけないように気を付けましょう。
フットレストだけに頼らず、可能な範囲で体を動かす
飛行機の中でも特にエコノミークラスの狭い座席に長時間座り続けると血流は滞りがちになり、エコノミー症候群のリスクが高まります。そこで足の位置を変える事で足がうっ血するのを予防するために使用するのがフットレストですが、フットレストを使用していても、できる事なら可能な範囲で体を動かすようにすることがとても大切です。
限られた狭い空間の中ではなかなか体を動かすこともままならない事は少なくないのですが、フットレストを使っているから大丈夫だとあまり過信しすぎる事はせず、できる範囲で上手に体を動かす工夫をするようにしましょう。
ハンガータイプのフットレスト使用時の注意点
ハンガータイプのフットレストは、前席のテーブルやシートの一部にベルトを吊り下げて使用し、ハンモックのように揺らすことができるのが特徴です。ただしあまり大きく足を動かすと前の座席の人の迷惑になる可能性もあるので、必要以上に大きく動かすのは避けるようにしましょう。
特に左右別々に足を乗せるようになった独立タイプのフットレストは、交互に足を動かしやすいので、つい大きく足を動かしすぎてしまいがちです。そんな時には前の人の迷惑にならない範囲で動かすことを頭の片隅に置いて、狭い機内でお互いに気持ちよく過ごせるように注意が必要です。
まとめ
飛行機や新幹線などでの長時間の移動の際に、フットレストを使用することで足にかかる負担を軽くすることができます。リラックスできて安定した状態に足を支えてくれる、自分にとって最も使い易いフットレストを選べば、旅をさらに快適に心から楽しめる時間にすることができるでしょう。