気づかないけれど、扁平足で疲れを感じている方は意外と多いものです。ぺたんと凹凸のない、土踏まずのない脚はどうしても全身への負担がかかりやすいので、疲れを感じやすかったり長時間歩くと痛みが出てしまったり、デメリットも非常に大きいです。
そこで今回は、そんな扁平足の方におすすめしたいインソールをご紹介したいと思います。使ってみると、今までの疲れが嘘のように軽減した、という方もいらっしゃいますのでぜひ一度試してみてはいかがでしょう。人気の商品と選び方もあわせて参考にしてみてください。
扁平足むけインソールの選び方
扁平足に悩まされる方は正式に公表されているわけではありませんが、数としては結構な人数がいるのではといわれています。昔の人は砂利道や土の上など、でこぼこした場所を歩く習慣があったりと、足裏の筋肉が適度に刺激されることで自然と発達していました。
しかし現代はどうでしょうか。舗装されたきれいな道、裸足で歩く機会などほぼないといっていいでしょう。現代人にとって扁平足はなるべくしてなるもの、といっても過言ではありません。特に若い方はぺたんとした足裏の方が多いのではないでしょうか。
土踏まずがないということは、それだけ全部に負担がかかるということですから、足裏に受けた刺激がそのままダイレクトに全身へ繋がっていきます。つまり疲れにも直結してしまいますので、長時間歩けば歩くほど土踏まずが正常にある方に比べて疲れやすくなってしまうというわけです。
足裏だけに疲労を受けるのではなく、ふくらはぎや太もも、そして全身の疲労感へも繋がっていきます。ただ足のケアとして行うのではなく、全身のケアとして取り組まなければならないことが分かります。扁平足は決して足だけの問題ではありません。
扁平足むけインソール選び方のコツ
何も対策しないままでは疲労感は溜まってしまう一方。そこでおすすめしたいのが扁平足むけインソールというアイテムです。その名前からも分かる通り、扁平足に合ったインソールですので、足裏をしっかりサポートしながら全身の疲労感などを軽減してくれる効果が期待できます。ここでは、購入する際の選ぶコツをまとめてみました。
厚みで選ぶ
インソールにはいろんなタイプがあり、そのなかでもまず特徴が出やすいもののひとつが「厚み」でしょう。厚さがあるとしっかり踏みしめている感じがするので、履き心地としても満足感を得やすいというメリットがあります。もちろん、逆に薄い方がなじみやすくしっくりくる場合もあります。
好みで選ばれるのもひとつですが、普段履いてらっしゃる靴に合わせて選ぶことも大切。特に女性の場合はヒールを履くことも多いかと思いますので、厚みがありすぎると靴の中がとても窮屈になってしまいます。また、男性女性用とされているものもありますので、そういった場合は性別にあわせて選ぶことも大切です。
軽さで選ぶ
インソールは厚みや使われている素材によって、重量を感じやすくなるものです。しかしあまりに重すぎると、いかにも足に重りがついているような感覚になってしまい慣れない、ということもあるでしょう。特にスポーツをされている方は、あまりに重すぎると運動しづらいと感じることもあるかもしれません。
その場合は軽さをメインにして選ぶのもおすすめ。最近はスポーツされる方に向けて軽量化にこだわったモデルもたくさん販売されるようになりました。通勤の際など、できるだけ軽く爽快な足もとにしたいという方は軽量化されたものを選ぶといいかもしれませんね。
フィットするアーチのもの
扁平足という症状が同じであっても、それぞれの方の足が皆同じ形をしているわけではありません。インソールの土踏まずの部分も、フィット感はまた違ったものがありますのでご自身の足に合ったものを選ぶようにするといいでしょう。素材や厚みなどによっても使用感は変わってきます。
足底をサポートしてくれるというのが目的ですので、まずはご自身にとってほどよいフィット感があるかどうか、できるだけ実際に使用して試してみるのがおすすめですね。
扁平足むけインソール人気おすすめ商品TOP10
ここからは、おすすめしたい人気の扁平足むけインソールをご紹介したいと思います。足裏にフィットさせて、快適な歩きを手に入れてみてはいかがでしょう。ランキング形式となっていますので、まずはチェックしてみてください。
\ CHECK /
大手ショッピングモールの気になるランキングは？
※ランキングがない場合は商品一覧にジャンプ
FGK インソール 中敷き 快適 通気性 偏平足 土踏まずを持ち上げ足にかかる負担を軽減
土踏まずのアーチ構造で足裏をしっかりサポートしてくれるのはもちろん、かかと裏のヒールパッドで踏み込みの衝撃も吸収してくれます。ランニングなどスポーツをされる方にもぴったりで、足元にかかる負担を軽減することで疲労や不快感を感じにくくなっている嬉しい仕様です。
メッシュ素材で汗を素早く放出してくれるため、蒸れにくくいつでも快適な状態を保ってくれるでしょう。ハサミでサイズ調節も簡単なので、お手持ちの靴ともすぐフィットさせることができます。
インソール,ヒール用 衝撃吸収ジェルクッション シリコン中敷き 土踏まず 偏平足 足裏 つま先 かかとサポート 痛み 疲れ 軽減 滑り止め 女性用 1足分3色選べ ToeGlow
かかと・土踏まず・つま先の三点をしっかりとサポートしてくれる立体設計が特徴のインソールです。ほどよい柔らかさと弾力が特徴のジェル素材は、いつまでも触れていたくなるような気持ちよさ。表面は突起加工が施されているので、前すべりも防いで安定した位置をキープしてくれます。
パンプスはもちろんサンダルやスニーカーなど、あらゆる靴に対応しているので、お持ちの靴とすぐにあわせることが出来るでしょう。姿勢も安定しやすくなるので、歩くのが楽に感じられるようになるはずです。
Phoenix 偏平足 専用 シリコン インソール 衝撃 吸収 足裏 足底の 痛みを 解消！ 2足分 4枚 セット クリアー ブルー
柔らかさと適度な弾力を持ったシリコン製のインソールです。ホコリや汚れがついてもすぐに水洗いで清潔にすることが出来るので、いつでもきれいな状態で使用したいという方にもピッタリ。土踏まずにぴったりとフィットするので、一日中快適な履き心地を実感していただけるのではないでしょうか。
切ってサイズを調整することも出来るので、ご自身のフィットしやすい大きさにあわせやすいのも魅力。土踏まずを的確にカバーすることが出来るので、ピンポイントに対策できるものをお探しの方にもおすすめでしょう。
FOBACHI 矯正インソール 扁平足 O脚 男女兼用 中敷き スポーツインソール サイズ調整 低反発 インソール 外反母趾 衝撃吸収 抗菌 スポーツ 立ち仕事
人間工学に基づく設計により、足の形に沿ってフィットするつくりになっています。かかとまでしっかりとカバーしてくれるので、足裏全体のしょうげきをしっかりと吸収。膝や腰などへかかる負担も極力抑えてくれるなど、歩行時のトラブルを予防するのにも役立ってくれるでしょう。
インソールで気になりやすいのがムレですが、高い通気性と速乾性を実現することでにおいや汗がこもりにくくなっています。いつでも心地よい使い心地を実現してくれるので、快適性をインソールに求めている方も安心してお使いいただけるのではないでしょうか。
インソール,扁平足アーチサポート 土踏まず中敷きクッション スポーツ 防臭 通気穴 男女兼用 立ち仕事用 足底筋膜炎 衝撃吸収 アスリート 取替タイプ サイズ調整可 MeiDland
歩いている心地はまるで柔らかい地面を歩いているような優しさ、それは歩くたびに衝撃を吸収してくれるこちらのインソールのおかげでしょう。地面を踏んだときの振動も膝に響きにくく、歩行時の負担もかなり減らしてくれます。歩いている時に違和感を感じやすいという方はぜひ使っていただきたいアイテムです。
防臭・吸汗・抗菌と、使っていくうちに気になりやすい点もしっかりとクリアしてくれているので、いつでも快適な状態を保ちやすいところもポイント。ぜひこの歩きやすさを実感してみてはいかがでしょうか。
FOBACHI 矯正インソール 中敷き 扁平足 X脚 O脚 外股 衝撃吸収 痛み緩和 アーチサポート インソール 消臭 美脚 スリムコーチ 男女兼用
ちょっと変わったか達のインソールですが、使い方はとても簡単。いつも履いている靴に入れていつも通り歩くだけ。たったこれだけで安定した歩行と歩き方のクセを矯正しやすくなります。太ももの内転筋やふくらはぎにほどよく刺激が与えられることで、正しく足を鍛えることにも繋がるでしょう。
特殊ジェルによってかかとをホールドしてくれるので、衝撃もしっかり吸収してくれて安心。安定したクッション性を確保してくれるなど、使い心地にもきっと満足できるでしょう。水洗いも可能なのでいつでも清潔にお使いいただけます。
インソールプロ(靴用中敷き) 扁平足対策 レディス・女性用 L(24~25cm)
一見ごくシンプルなタイプのインソールに見えますが、こちらはプロの技術によって生まれたプロ仕様の扁平足むけインソールとなっています。医療現場の技術から出来たということもあってか、足の形についてよく研究され本格的な使い心地が特徴となります。足裏が疲れやすい、という方にもおすすめです。
足裏を的確にサポートしてくれるので、歩行時に疲れを感じやすい方や歩きにくさがあるという方も、安心して使っていただけるでしょう。歩く際の衝撃もしっかりと吸収してくれるアーチ機能が何とも心強いですね。
インソール,扁平足 アーチサポーター 3Ð立体型 中敷きクッション 衝撃吸収 アーチ型 偏平足改善 インソール 足底筋膜炎 土踏まずサポーター О脚・Ⅹ脚矯正 足裏サポーター By Dr.Orem
柔軟性のある素材を使用することでより快適に、衝撃へも強く優れたクッション性で快適な足元を作ってくれるのがこちらのインソールです。土踏まずのアーチ構造は足裏をしっかりとサポートしてくれるので、膝や全身に掛かる負担も軽減しやすくなるでしょう。
常に正しいアーチを保ちやすくなっているので、疲労や肩こりなどの痛みを抱えている方も改善のひとつとして役立てていただけるでしょう。また軽量かつ薄さにもこだわっているので、どんな靴にもフィットしやすく使いやすいです。サイズ調整もハサミで簡単なのが嬉しいですね。
Doact 扁平足 アーチサポート インソール 土踏まず サポーター 足底筋膜炎 足裏 痛み解消 ハイアーチ 衝撃吸収 シリコン 男女兼用 4枚セット
柔らかく安全なシリコンを使ったインソールです。耐久性にも優れているので、長く使っていきたいとお考えの方にもおすすめ。ほこりや汗などにも強く、汚れが気になる場合は水洗いでさっと取り除くことが出来ます。清潔な状態を保ちやすいところもポイントではないでしょうか。
土踏まずのサポーター部分は最厚部約1.2cmとしっかりとした厚みを持っており、足に掛かる負担はもちろんのこと体重をしっかりと支えバランスを保ちやすくしてくれます。強い粘着力もあるので靴の中で動く心配もいらず、いつでも快適にフィットするでしょう。
インソール,3Ð立体型 扁平足 アーチサポーター 足底筋膜炎 土踏まずサポーター 疲れにくい 中敷きクッション 衝撃吸収 О脚・Ⅹ脚矯正インソール 足裏サポーター By Dr.Orem
いつもの靴に入れるだけ、の簡単仕様で心地よい足裏を作ってくれます。3D構造がそれぞれの役割を果たし、しっかりと土踏まずを支え、足のアーチを作り、体にとって本来重要なバランスを取り戻す為のサポート役として大活躍してくれるでしょう。
人間工学に基づき足の痛みを軽減してくれる効果が期待できるなど、足元に悩みを抱えている方に特におすすめ。普段立ち仕事の方はもちろん、運動不足ですぐ疲れを感じてしまう方など全ての方におすすめ。理想的な足のバランスと、土踏まずに正しいアーチを教えてくれるインソールです。
\ CHECK /
大手ショッピングモールの気になるランキングは？
※ランキングがない場合は商品一覧にジャンプ
扁平足むけインソールの効果的な使い方
扁平足になると全身へも影響を及ぼすと先ほども触れていますが、思っている以上に影響はありますのであまり軽視されない方がいいかと思います。ただアーチが描かれていないことで、どんな影響があるのかを知ることはとても大切です。
また、逆に言うとそういった悩みを抱えている方がその悩みを解決するための近道となることもありますので、ポジティブに考えると扁平足対策を行うことは全身の健康へと効果的にアプローチすることも可能、という言い方も出来ます。ぜひ前向きに取り組んでいくことを考えながら、効果的な使い方について考えてみましょう。
足の疲れを軽減させることができる
ショッピングをしたり長時間外を歩いていると足が疲れてしまう、となると楽しいお買い物の時間も足の疲れで満足に過ごすことが出来ない、なんてこともあるかもしれませんね。折角の楽しい時間が足の疲れによって失われてしまうのは何とももったいない話です。
そこで扁平足むけのインソールを導入してみるとどうでしょうか。足裏への負担が軽減することで、以前よりもたくさん歩けるようになったと感じる方も多いようです。今まで履いていた靴の底が硬く、とにかく疲れやすいと感じている方はぜひ試していただきたいですね。
ほどよいフィット感とクッションを得ることで足元が大変心地よくなる、というメリットがあります。負担を軽減するだけでなく精神的な面でも作用がありますのでとてもおすすめです。
靴によって使い分けるとなおよし
扁平足むけのインソールにたくさんの種類がある、ということは選び方のところでも少し触れていましたが、種類があるということはつまりさまざまな使い分けができるということでもあります。おそらく多くの方は通勤用の靴、プライベートで履く靴、スポーツ用シューズ、というように何足か履き分けているはずです。
例えばヒールのあるパンプスとスニーカーでは、靴は靴でも全くタイプが異なるものになりますので、フィットするインソールが同じではないというのは何となく想像できるはず。つまり、それぞれの靴によって使い分けることを前提とするのがおすすめになります。
軽さや厚みに違いがあるように、それぞれの靴に合ったインソールもまたそれぞれです。ぜひ一足ずつにあうものを見つけてみてはいかがでしょうか。
消臭・抗菌効果などにも注目してみる
インソールは靴の中に使用するものですので、どうしても気になりやすいのが臭いや雑菌といった類のものではないでしょうか。気づかないうちに足の中はムレてしまいがちですので、今使用している時点でが気にならない、という場合も安心は出来ません。使っていくたびに雑菌は繁殖しやすくなります。
そういったものを避けるためにも、消臭や抗菌効果を持ったタイプのインソールを選ぶことをおすすめします。最近はそういった仕様のものが増えてきていますので、できるだけ長く清潔な状態を保ちやすくなっています。できればないよりもあったほうが嬉しいですね。
靴の中を清潔に保たなければ水虫などが発生しやすくなるというでメリットもあります。扁平足だけでなく、そんなトラブルまで発生するとなると気が滅入ってしまうもの。夏場だけといわず、ブーツなど気密性の高い靴を履く冬場にもしっかり対策していきましょう。
インソールは定期的に交換する
先ほど清潔にしなければならない、というところでも少し触れましたように、基本的にインソールはこまめに洗濯したり、取り替えるよう心がけるのがおすすめです。どうしても湿気が溜まりやすい部分ですので、できればフィットするインソールが見つかったら同じものを2、3個買っておくといいでしょう。
なんとなくインソールがしっとりしてきた、汗ばんでいるように感じるというときはさっと取り替えて、新しいものと取り替える。その間洗うことができるタイプのものであれば洗ってよく乾かし、もし洗えないタイプのものでも外へ干して乾燥させるのがおすすめです。
永久的に使用できないことの方が多いですので、いかに長く保てるかどうかが鍵を握ります。清潔な状態を維持するためにはちょっとした工夫が大切ですので、なんとなく気になるなと感じたときがお手入れ時。もしクッション性がいまいち、フィット感がなくなってきた、という時は新しいものと交換しましょう。
足裏にフィットさせるために買ったものがフィットしなくなったのなら、無理に使い続ける意味がありません。ご自身の足裏の感覚を信じて使ってみましょう。
姿勢の改善に役立てる
扁平足むけのインソールは、足裏の保護だけではなく体のバランスにも大きく関わってきます。今まで靴を履くと猫背になりがちで姿勢が悪い、といわれてきた方。そういった方もぜひインソールを取り入れてみましょう。ただしく足裏の力が分散されることで、自然と姿勢がよくなります。
よく若い方であわない靴を履いて姿勢が悪くなってしまっている方をみかけませんか？年をとって腰が曲がってきた、であればある程度仕方がないのですが、若いうちから背中を丸めている姿は見ていて美しくありません。また内蔵を悪くしてしまう原因にもつながりかねませんので、けして見た目だけの問題ではないのです。
足裏をしっかりとアーチを描かせ、土踏まずを確保する。たったこれだけで姿勢も自然とピンと伸びるもの。たったこれだけのことですが、驚くほど効果を実感されている方もいますので、姿勢に悩んでいる方や肩こりに悩まされている方もぜひインソールを取り入れてみましょう。
何度も全身の健康とも繋がっている、とお話しているように、こういった見える部分にも直結しています。ぜひご自身にあったものをみつけて、すっきりとした心地よさを手に入れてみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか。以前囲比べて扁平足むけのインソールはたくさんの種類のものが販売されるようになりました。きっとご自身の足にフィットするものも見つかるはず。健康的な足元、そして全身のためにも取り入れてみてはいかがでしょうか。