ダイエット中は食事制限はとても重要なウエイトを占めることになり、好きなものを我慢する必要があります。出来るだけカロリーの高いものは食べないようにする、甘いものは我慢する、それでいて栄養素は摂取したいといった相反する状態にも陥りやすくなりますし、お腹がすくことでイライラすることも増えてしまいます。
それを防止するためには腹持ちが良く栄養素の高い補助食品の利用が効果的と言え、それにピッタリなのがおからクッキーです。おからクッキーを上手に利用することで、ダイエット成功も夢では無くなります。
おからクッキーの選び方
おからクッキーは豆腐を作る際に出てくるおからが主原料となっており、非常にヘルシーでありながらも体に必要な栄養素を豊富に含んでいる優れた食品と言われています。
しかしおからとして食べるのは苦手と言う人も少なくありませんし、おからの味や食感がどうにも苦手という人もいるでしょう。しかしおからクッキーの場合、おから特有のくせなどが感じられませんし、小麦粉だけを使用したクッキーに比べて大幅にカロリーをカットしてあるため、ダイエット中の補助食品としては最適な商品だと言えます。
なによりダイエット中は甘いものがどうしても欲しくなりますし、それを無理に我慢しているとストレスも溜まりやすくなりそれが爆発してダイエット失敗ということも考えられます。しかしおからクックーであればダイエット中のおやつにも使用できますし、食事の代わりとして置き換えることも可能です。
小腹がすいて我慢できない場合も、おからクッキーであればそれほどカロリーや糖質の摂りすぎにはなりませんし、運動とダイエットを同時に行っている場合には、植物性たんぱく質の補給にも利用できますね。
このようにダイエットに活用したいおからクッキーですから、人気があるのも当然だと言えるでしょう。ただしおからクッキーを選ぶ場合には注意しなくてはいけないポイントがあり、それをしっかりと押さえて商品をチョイスしなくてはいけません。
おからクッキーの選び方のポイント
ダイエットに最適なおからクッキーですが、選び方次第ではダイエットに不向きなものもあります。そのため最低限これだけは押さえておくべきポイントがあり、それを知ることでおからクッキー選びで失敗することも無くなります。
押さえておくべきポイントとしては…
- おからクッキーの味や食感
- おからクッキーの原材料の詳細（カロリーや腹持ちに影響）
- おからクッキーの内容量
- おからクッキーの賞味期限
がとても重要になります。
味や食感
まず味や食感に関しては特に重要なポイントで、いくらダイエットに最適でもその味に馴染めなければ我慢しておからクッキーを食べ続けることになります。食感に関しても同様で、ハードタイプとソフトタイプがありますので、自分の好みの食感を選ぶことでおからクッキーを美味しく食べ続けることが出来ます。
原材料
次に原材料の詳細も重要で、おからがどれくらいの割合で入っているのかに注目するのがポイントです。何故ならおからが少ししか入っていない場合、クッキーを構成している材料は小麦粉やバター、砂糖などが多く使用されている可能性があります。おからクッキーとは名ばかりの高カロリーで糖質たっぷりのおからクッキーを選ぶ可能性もあるので、ダイエットに使用するのであればその点も注意しなくてはいけません。
原材料を正しく理解しおからクッキーを選べば、余分なカロリー摂取を抑えながらも空腹を解消することが出来ます。おからの量が多いほど腹持ちも良くなりますので、その点を考慮してしょうひんえらびをすると良いでしょう。
内容量
内容量に関しては、最初のうちは出来るだけ小包装で容量の少ないものからチャレンジした方が良いでしょう。これには理由があり、慣れてくれば大容量で安価なものを選んでも問題ありませんが、最初から大容量のものを選んでしまうと味が好みで無かったとか、賞味期限が近づいても食べきれず、結局無駄にしてしまうと言った問題が生じる為です。
そう考えた場合、個包装のものでまずは試してみるのがおからクッキー選びで失敗しない秘訣となります。それで納得出来れば大容量にチャレンジすると良いでしょう。
賞味期限
賞味期限に関しても注意を払うべきポイントで、売られているおからクッキーには稀に大容量なのにとても安く販売されているものがあります。中には訳あり商品として特価で売られているものもありますが、多くの場合賞味期限が近いため安価になっていることが多いのが実情です。
もし安いしお得だなと感じてそれを買った場合、賞味期限が切迫しておりそれが気になってダイエット中なのにおからクッキーを食べ過ぎてしまうと言った本末転倒な状況に陥ることも考えられます。そのため賞味期限は出来るだけながいものを選ぶのが失敗しない選び方と言えるでしょう。
おからクッキー人気おすすめ商品TOP8
ダイエットに最適なおからクッキーですが、選ぶ際にはやはり人気が高い商品をチョイスする方が失敗がありません。何故なら人気が高いほど支持されていると言う事だからです。支持されている商品には優れた特徴や人を惹きつけるポイントが必ずありますので、おすすめ商品を参考にしておからクッキーを選ぶことで自分に合ったものを購入できます。
\ CHECK /
大手ショッピングモールの気になるランキングは？
※ランキングがない場合は商品一覧にジャンプ
スーパーフード豆乳おからクッキー （10種類MIX） 1袋 1kg
東京で人気のベーカリー店が作っているおからクッキーです。他のおからクッキーとの違いは近年人気となっているスーパーフードのバジルシードを生地に練り込んでいる事でしょう。豆乳やおからと言う健康的な材料だけでなく、美容と健康に良いとされるバジルシードを材料として使用することで、さらにダイエット効果を高めている商品となっています。
バジルシードは水分を含むと30倍にも膨らみますので、空腹感を感じさせにくく出来ます。おからもお腹の中で膨らむ性質があるので、おからとバジルシードのダブルの効果でダイエットをサポートしてくれます。甘さは自家製の甘酒を使用することで優しくほのかな甘みを感じさせてくれます。
カロリーも最大限まで抑えておりダイエット食として利用する価値がある商品です。味は10種類となっており、国産大豆100％使用なので安全性も問題ありません。1㎏という大容量ですが、持ち歩きしやすいように個包装となっている点もおすすめできるポイントです。
原材料：おから、片栗粉、豆乳粉、卵、還元麦芽糖、ココナッツオイル、トランスフリー ショートニング、ベーキングパウダー、甘酒
内容量：1㎏
豆乳おからクッキー トリプルZERO 250g×4
おからクッキーでありながら3つのZEROを実現しているダイエットに最適なクッキーです。通常のクッキーには卵・小麦粉・砂糖が必ず使用されており、おからクッキーにもこれらの3つが使用されていることが多いと言えます。しかしこのおからクッキーはダイエットの大敵となる3つを完全に排除しながらも食べやすいクッキーに仕上げています。
おからはお腹の中で水分を吸収し大きく膨らみますのでこのクッキーはとても腹持ちも良いのが特徴です。1㎏という大容量なので長期間のダイエットには最適でしょう。豆乳も使用することでより一層大豆の持つ栄養素などをプラスしており、ダイエット中に不足しがちな栄養も同時に摂取することが出来ます。マロン、コーヒー、アップル、アーモンド、プレーン、黒ゴマ、メープル、紅茶の8種類の味が入っているので飽きずに食べ続けることが出来ます。楽しく美味しくダイエットするのにおすすめです。
原材料 : おから、食用精製加工油脂、植物油脂、還元麦芽糖水飴、ホワイトソルガム粉(白たかきび)、豆乳、黒ごま、蜜りんご、食塩、アーモンド、栗、メープルシロップ、トレハロース、寒天、紅茶、加工でんぷん、漂泊剤(亜硫酸塩)、重曹、香料、着色料(紅花黄、ベニコウジ、タマリンド色素)(原材料の一部に大豆、乳を含む)
内容量 : 1kg(250g×4袋)
豆乳おからクッキー トリプルZERO 250g×4の口コミ評判
はまりました。異常なほど固く、甘味も少ない。そこがたまりません。小麦粉とか豆が好きな方におすすめなんじゃないでしょうか。
ほんのり甘みがあります。それほど美味しくないので１袋食べると次を開けたい気持ちにならず、食べ過ぎ防止でダイエットにはよいですね。何かお菓子を食べたくなったらこちらを食べると太らないかなと思います。
蒲屋忠兵衛商店 NEW豆乳おからゼロクッキー10種 1kg
蒲屋忠兵衛商店で人気の豆乳おからクッキーです。10種類のおからクッキーがまとめて入っているので、色々な味を楽しむことが出来ダイエットも苦になりません。いちご、アーモンド、ココア、レーズン、紅茶、抹茶、 パンプキン、マカダミア、黒ゴマ、プレーンの味なのでダイエットを継続するサポート役となります。
ゼロクッキーという名前の通り砂糖不使用なので糖質やカロリーも大幅にカットしています。コレステロール0%のグレープシードオイルを使用することで健康維持にも最適です。賞味期限は3ヶ月と長いので長期の保存でも問題ありません。
原材料:小麦粉、マーガリン、還元麦芽糖 水飴、おからパウダー、発酵バターリッチ(食用精製加工油脂、発酵バター、食用植物油脂、脱脂粉乳)、豆乳、食塩、レーズン、かぼちゃペースト、カカオ ペースト(ココアパウダー、植物油脂、カカオマス、全粉乳)、アーモンド、マカデミアナッツ、黒ごま、アーモンドプードル、こんにゃくマンナン、食用ぶど う油、クロレラ入り抹茶、紅茶、乳加工品、フリーズドライいちご、重曹、乳化剤、香料、酸化防止剤(V.E)、着色料(カロチン、ベニコウジ)
内容量:1kg（500g×2袋）
蒲屋忠兵衛商店 NEW豆乳おからゼロクッキー10種 1kgの口コミ評判
ジップロック状の袋が2パック。訳ありおからよりほんの少し大きいです。すっごいサクサクですね。甘さも控えめ。
味は普通においしく食べれるホロホロしたクッキーという感じで美味しいです。小腹が空いた時にお茶と一緒に3枚食べたら、空腹がなくなりました！
訳あり豆乳おからゼロクッキー 250g×4
蒲屋忠兵衛商店の砂糖不使用豆乳おからクッキーの訳あり品です。基本的な原材料は通常の豆乳おからゼロクッキーと同じですが、訳ありとなっているのは製造段階での割れや型崩れがあるためです。しかし味に関しては全く問題ありませんし、割れているだけなのでそれが気にならない人であればとてもお買い得な商品です。
砂糖の半分のカロリーの還元麦芽糖水飴を使用することで甘さは砂糖とほぼ同等に仕上げています。通常よりも固めに焼き上げることでサクサクの食感を実現しており、おからクッキーにありがちなぼそぼそした食感ではなく、食べやすく後引く美味しさに仕上げています。
訳ありでもプレーン・抹茶・黒ゴマ・ココア・アーモンドの5種類の味をミックスして入れてあるのでその点もお得です。出来るだけ安くおからクッキーを大量に買いたい人にはおすすめできます。
原材料 : おから、植物性加工油脂、還元麦芽糖水飴、豆乳、小麦粉、加工でんぷん、食塩、乳製品、黒ゴマ、アーモンド、ココア、抹茶、重曹
内容量 : 1kｇ
訳あり豆乳おからゼロクッキー 250g×4の口コミ評判
おからクッキーはパサパサするイメージがありましたが、こちらのおからクッキーはパサパサしてないため、食べやすかったです。
硬くなくて普通に美味しいです。4?5粒ほどで、お腹いっぱいになります。
朝はこちらと、たまご、サラダ、果物、コーヒー、などです。パンなしでも十分ですね。
おからマンナンファイバークッキー【お試し】【訳あり】
おからクッキーをまずは試してみたい人におすすめの小容量タイプの商品です。1袋7枚入りとなっており、おからクッキーがどのようなものかを知るには最適でしょう。味も10種類からチョイス可能となっており、ストロベリー・ごま・まろやかプレーン プレミアム・キャラメル・マーブルショコラ・スイートポテト・ストロベリーマーブル・チョコレートマーブル・プレーン・抹茶から選べます。
価格も1袋300円程度と試しやすい価格に抑えてあるので、複数の味をまとめて買って試してみるのも良いでしょう。固めに焼き上げており食べごたえがあるので満足感も高いですし、一口サイズで気軽に食べられるのでダイエット中の小腹を満たすのにもおすすめです。
原材料：小麦粉、豆乳、卵、マーガリン、オカラパウダー(遺伝子組換えでない)、三温糖、上白糖、グルコマンナン、膨張剤、乳化剤、香料、カロテン色素
内容量：1食(7枚)×1袋
おからマンナンファイバークッキー【お試し】【訳あり】の口コミ評判
とてもおいしいです。歯ごたえがあって、お腹がとても満たされました。
美味しいです。かたくていい感じです。チョコマーブルも美味しいです。
ほろっと柔らか ヘルシー＆DIET応援 新感覚満腹おから豆乳ソフトクッキー1kg
おからの印象はぱさぱさで食べにくいという印象ですが、このおからクッキーはその印象を覆す食感を実現しています。口に入れるとほろっと柔らかく解ける食感で、しっとりとしておりパサつき感は微塵も感じさせません。
おからクッキーの多くは噛みごたえを重視して固くしているものが多いのですが、この商品は全く逆の食感となっているので、柔らかく美味しいおからクッキーを探している人には特におすすめです。賞味期限は常温で30～60日間の保存が可能なので冷蔵庫などに入れる必要もありません。
1個あたり50～60kcalと低カロリーですし、豆乳とおからをしっかりと使ってあり、全体の30％がおからになっています。食べた際の満足感だけでなく腹持ちも申し分ありません。味はチョコ、オレンジ、チーズ、シナモン、抹茶の5つが入っているので色々な味を楽しみながらダイエットが出来ます。小腹を満たすだけでなく、食事の置き換えにも利用できる便利なおからクッキーです。
原材料：小麦粉、砂糖、卵、マーガリン（乳を含む）、おから、豆乳、 オレンジピール砂糖漬け、植物油脂、チョコレート、砂糖混合ぶどう糖果糖液糖、 コーンシロップ、シナモン、ココア、クロレラ、抹茶、乳化剤、膨張剤、香料、カゼインNa、カロチン色素
内容量：1㎏
ほろっと柔らか ヘルシー＆DIET応援 新感覚満腹おから豆乳ソフトクッキー1kgの口コミ評判
硬過ぎるのが苦手で、こちらを注文。しっとりやわらかく、お腹にはずっしり。食べ応えあり。
小腹がすく時に食べてみたら、お腹がふくれてお菓子の量が減りました！味もそれなりに美味しいです。私は抹茶味とチョコレート味が気に入りました(^○^)
リセットボディ チョコブラウニー 30g 3包
弾力のある食感でチョコの味わいをしっかりと感じられるチョコブラウニーです。おからクッキーとは違い柔らかい食感なので、固いクッキーが苦手な人でも安心して食べることが出来ます。
おからクッキーに多い大容量ではなく、食べきりサイズの30g×3包入りなので利便性も良いでしょう。持ち運びしやすい個包装ですし、1個あたりのカロリーはわずか33kcalなのでカロリーが気になる人でも問題なく食べられます。食物繊維も豊富でおからがお腹の中で膨らむ効果も得られるため、ダイエットだけでなくお通じにも効果的です。
ダイエット中はチョコレートは食べるのが厳禁ですが、このチョコブラウニーであれば他のチョコレートとは違うので安心して食べてスイーツとしての満足感も得られるでしょう。
原材料：小麦粉、マルチトール、ココアパウダー、ポリデキストロース、ショートニング、全卵、マルトデキストリン、還元水飴、乾燥おから(大豆)、カカオマス、砂糖、食塩、セルロース、グリセリン、ソルビトール、加工でん粉、膨脹剤、香料、乳化剤、甘味料(スクラロース)
内容量：90g (30g×3包)
リセットボディ チョコブラウニー 30g 3包の口コミ評判
意外と甘く、食べやすかった ダイエット中でもチョコが食べたい そう思って購入しましたおいしいです。
3個食べてお茶をグビグビ飲むとおなかいっぱい！ カロリーが少ないので助かります！
リセットボディ 豆乳おからビスケット 4袋入
豆乳とおからをふんだんに使用したおからビスケットです。クッキーではなくビスケットなので独特のサクサクした食感を楽しむことが出来ます。1袋22gでわずか80kcalという低カロリーに抑えてあるので、ダイエット中の間食にも最適です。
1枚当たりのカロリーは5kcalとなっていますので、細かいカロリー計算をしている場合でも計算しやすく理想的なサポート食品と言えます。砂糖を一切使用していないため大幅なカロリーカットを実現していますし、一袋食べればかなりの満足感を得られるためその点も優秀です。
やさしい甘さなので甘すぎず食べやすいですし、1袋に食物繊維3600mg、コラーゲン100mgを配合しているので、美容と健康にも一役かってくれます。ダイエット中はどうしても食物繊維が不足して便秘などの問題も生じますし、コラーゲンなども不足することで肌のハリ艶にも影響が及びます。
しかしこの豆乳おからビスケットを食べていれば食物繊維とコラーゲンを無理なく摂取出来、ダイエット中の便秘解消＆肌状態の改善効果も期待できます。価格も300円程度と買いやすいですし、ダイエット食としておからクッキーを購入することを考えているのであればまずこれを試してみるのも良いでしょう。市場での評価も高く利用者も多い人気商品なので購入で失敗することはまずないでしょう。
原材料：小麦粉、ショートニング、還元麦芽糖、小麦たんぱく、エリスリトール、ポリデキストロース、還元水飴、乾燥おから、粉末豆乳、食塩、乳加工品、コラーゲン(ゼラチン)、麦芽エキス、加工でん粉、セルロース、膨脹剤、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース)、(原材料の一部に鶏肉を含む)
内容量：22g×4袋
リセットボディ 豆乳おからビスケット 4袋入の口コミ評判
小さくて食べやすいです！小腹空いたら食べてます。個人差はあると思うけど一袋食べると私はお腹いっぱいになります！子供達とお菓子替わりにこれを食べてます！美味しいです！
いちいちカロリーや成分を気にせず、1日一袋までオッケー！と自分で決めて、堂々と食べれる気軽さが好きです。
\ CHECK /
大手ショッピングモールの気になるランキングは？
※ランキングがない場合は商品一覧にジャンプ
おからクッキーの効果的な使い方
おからクッキーをダイエットに利用する場合、それのみに頼るのではなく、食事の代わりに使用したり、小腹がすいた際のサポートとして利用するのがおすすめです。運動や食事制限などと組み合わせて利用することでおからクッキーの本領を発揮させることが出来ます。
ただおからクッキーを食べていればダイエットが成功するわけではありませんので、その点を理解しておくことも効果的な使い方に繋がります。
例えば糖質をカットしたいのであれば砂糖を使用していないおからクッキーを利用する、食事代わりに使用するのであれば大き目で食べごたえのあるものを利用するなど使い分けすることもダイエット効果を得る為の方法だと言えるでしょう。そのため1種類だけではなく複数の商品を併用することも考えておくと良いでしょう。
まとめ
ダイエットに最適なおからクッキーにも数多くの種類がありますし、味も食感も違うのでランキングを参考にして自分に合ったものを見つけ出すと良いでしょう。
ダイエット期間に合わせて大容量のもの・小容量のものを選び分けるのもおからクッキー購入で失敗しないためのポイントですし、自分の好きな味のものをチョイスすれば味で失敗して無駄にお金を費やしたという失敗も回避できるでしょう。
商品ごとに賞味期間なども違うのでその点も確認してから購入することをおすすめします。それと原材料も記載しておいたので、それもしっかりと確認してダイエットに活かせるおからクッキーを選ぶようにするとダイエットの成功率も飛躍的に高くなるでしょう。それぞれの特徴を理解してダイエットサポートに役立てましょう。