肩コリや腰痛などの筋肉のコリを、自宅で手軽にほぐすことができると人気なのが低周波治療器です。低周波治療器は筋肉に電気刺激を与え、筋肉を収縮させたり弛緩させたりすることで血行を促進させる健康器具。コリは血行不良によって引き起こされることが多いですから、血流が改善されると滞っていた老廃物の排出が促され、固まった筋肉がほぐれやすくなるのです。
この他、家庭用の低周波治療器には以下のようなメリットが期待できます。
- 関節の動きがスムーズになる
- 神経痛が和らぐ
- 自分では手の届かない部位に使える
- 小型で扱いやすく携帯しやすい
関節や神経痛への効果には個人差がありますが、一般的なマッサージ器では得にくい作用も期待できるので中高年を中心に利用が広がっています。
ここでは、低周波治療器の選び方や人気商品、効果的な使い方のポイントをご紹介しますのでぜひ参考になさってください。
低周波治療器の選び方
低周波治療器の種類は多岐にわたり、人気商品であっても必ずしもご自身に合うとは限りません。自分に合う機種を使わないと思うように効果が得られなかったり、使い勝手が悪かったりして長続きしませんから、以下のような6つのポイントを意識して選ぶことをおすすめします。
効果は周波数によって異なる
低周波治療器は送り込む電流の強さによって得られる作用が異なるため、購入前に周波数（Hz：ヘルツ）の数値は必ずチェックしましょう。
一般的に、周波数が高くなればなるほど筋肉の収縮強度はアップします。目安としては、血流を改善しながら軽度のコリをほぐしたい場合は1?10ヘルツ、強いコリや痛み、筋肉痛を改善したい場合は50ヘルツ以上が適していると言われています。中には122ヘルツや1,200ヘルツまで対応している機種もあり、神経痛などの痛みを和らげる作用が期待できます。
そのため、コリをほぐせれば良いという方は低い周波数の機種で十分かもしれませんが、コリも痛みも改善したい場合は周波数の範囲が広い機種を選ぶことをおすすめします。
出力の強さを調節できるかどうか
コリや痛みの程度は個人差がありますから、低周波治療器はご自身の患部にちょうど良く作用するよう、なるべく出力の強さを調節できるものを選びましょう。出力の強度は3?5段階程度に分かれたシンプルなものから、20段階以上に分かれている高機能のものまであります。
使いこなせそうか？も検討しよう
調節機能は細かく分かれている方が患部にフィットする出力にできるため効果は高まりますが、シンプルな方が使い勝手がいいという方もいると思います。せっかく高性能の機種を選んでも、ちょうど良い加減にご自身でこまめに調整するなど使いこなせなければ意味がありませんから、使い勝手も含めて検討するようにしましょう。
どの部位に対応しているか
どの部位に低周波治療器を使いたいかという点も、選択時の大きなポイントとなります。低周波治療器には、肩専用や脚専用など部位別に特化した機種の他、全身のさまざまな部位に対応しているものがあります。とにかく肩コリだけが気になる場合は専用品を使えば良いですが、「今は肩コリだけだけど、たまに腰や背中に痛みが出る」という方は全身に対応したものを選ぶ方が良いかもしれません。
一般的に、コリや痛みが発生しやすいのは以下のような部位です。
- 肩
- 首
- 背中
- 腰
- 腕
- ひじ
- ひざ
- ふくらはぎ
- 脚
- 足（足裏）
どの部位に対応しているかは機種によって異なりますから、購入前にご自身の気になる部位と低周波治療器の対応部位を照らし合わせるようにしましょう。
パッドのタイプで選ぶ
低周波治療器は、本体で制御された電流をパッドに流して患部に伝える形になっていますが、どのようなパッドを使っているかについても機種によって異なるため要チェックです。ここでは、市販品に採用されている主な2タイプをご紹介します。
粘着パッド
粘着性のあるゲル状のパッドを皮膚に貼り付けるタイプです。簡単にしっかり貼ることができて便利ではありますが、使用するたびに皮脂やホコリなどが付着して粘着力が低下していく点がデメリット。粘着面は水分に弱いため、水洗い不可のタイプがほとんどですが、少し湿らせた布（毛羽立たないもの）で汚れを拭き取ると粘着力が復活することがあります。とはいえ、それも一時的な効果ですから、貼りつきにくくなってきたら買い換える必要があります。
ロングライフパッド
最近ポピュラーになりつつあるのが、水洗いができるロングライフタイプのパッドです。その名のとおり寿命が長いタイプで、30回に1回のペースで水洗いを10回できると謳っているものも。つまり、合計300回使えるという計算になり、毎日使ったとしても約1年粘着力が持つということになります。
それでもパッドは消耗品ですから、粘着力が低下してきたら買い換えましょう。なお、水洗いをする際は必ず電源を切り、パッドのコードを取り外してからおこなわないと危険です。
同時に温熱治療ができるタイプも
低周波治療器の中には、プラスαの機能として温熱治療の機能を搭載しているタイプもあります。温熱治療というのは、患部を温めることによって血管を拡張させて血流をよりスムーズにする方法です。コリの原因は血行不良にあることが多いですから、患部を効率的に温めることができるのは効果的と言えます。
相乗効果が期待できる
電流を流して直接筋肉や神経に作用する低周波治療でも血流が良くなりますが、温熱効果をプラスするとさらに相乗効果が期待できるため、患部の冷えが気になる方などに支持されています。なお、温熱治療がプラスされているタイプは一般的な低周波治療器より価格が高めの傾向があります。
サイズ・デザイン性で選ぶ
低周波治療器というと、ちょっと野暮ったくていかにも健康器具というデザインをイメージする人もいるかもしれません。でも最近では、スタイリッシュでコンパクトなデザインのものも増えていますから、若い女性でも抵抗なく使えるでしょう。
本格派には物足りない場合も
コンパクトな低周波治療器は寝転がりながらでも片手で本体を操作しやすいですし、かさばらないので出張先や旅行先にも携帯しやすく人気です。ただし、充実した機能を求める方にとっては物足りない場合もあるようです。治療の幅が広い多機能タイプはどうしても本体のサイズが大きめになるので、ご自身が求める機能やライフスタイルにマッチするものを選びましょう。
低周波治療器人気おすすめ商品TOP10
ここからは、いま特に人気のある低周波治療器をランキング形式でご紹介します。
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オムロン 低周波治療器 エレパルス HV-F128-J3
コリをほぐす「じっくりコース」や痛みに作用する「すっきりコース」の他、部位別に適切なプログラムが選べるコースが6種類、たたく・もむ・押す・さするといった4種類のもみ方コースなど多彩なコースを選べるのが魅力です。コリや痛みに合わせて好みの刺激に調節できるモードは「ハイパーモード」や「くり返しモード」など5種類を用意。パッドには水洗いしても粘着性をキープでき、300回程度使うことができるロングライフパッドを採用しています。
オムロン 低周波治療器 エレパルス HV-F128-J3の口コミ評判
母用に購入しました。筋肉が低周波の刺激とともに動いているのが見ていてもわかりました。パッドの粘着力もよいです。使いやすく、また、痛いところによく効いているようで、とても気に入ったようです。私も欲しくなったので、リピート購入します。
いやぁ～たまりませんなぁ・・・部位「首、関節、腕、足裏、ふくらはぎ、腰」、もみかた「たたく、もむ、押す、さする」だけでもありがたいのに「じっくり」、「すっきり」もあり、１万以下でこれだけ選べるとは、進歩したものですなぁ・・（しみじみ）
オムロン 低周波治療器 肩い~きもち HV-F010
肩コリ専用のシンプルでコンパクトな低周波治療器。本体は手のひらに収まるサイズで、電源ボタン以外の操作ボタンは、モード（肩・たたく・もむ）を選ぶボタンと刺激の強さを選ぶボタンのみ。大判のジャンボパッドは両肩を広範囲にカバーして、頑固な肩コリにアプローチしてくれます。単4形乾電池2本付き。電池を含めた重量は60gととても軽いので、旅行先にも持参しやすく、新幹線や飛行機の中でも手軽に利用できます。最大周波数は100ヘルツです。
オムロン 低周波治療器 肩い~きもち HV-F010の口コミ評判
少しチープな印象を受ける見た目で、値段も安いこともあり、まぁまぁ効けばいいか。位だったのですが、使ってみて結構本格的に効いたのに驚きました。
お手軽に肩こりを解消できるグッズですね。強弱も調整できるし3種類のマッサージがついてるのも魅力です。お手頃価格で携帯用にちょうどいいです。
オムロン 低周波治療器 ホットエレパルス プロ HV-F310
低周波治療器に温熱治療の効果をプラスした「温めてもみほぐす」がコンセプトの商品です。スピーディにしっかり温めて血流を改善する「温熱モード」や温熱と低周波で交互に治療する「あったかモード」のように、患部を温めて血管を拡張させることで治療効果をアップさせます。
他にも、出力数（5ヘルツ/300ヘルツ/1200ヘルツ）や部位別、もみ方などによってコースを選ぶことができて便利。好みの刺激をくり返したい場合や、ピリピリ感がなくソフトに刺激してほしい場合に対応したモードもあります。
オムロン 低周波治療器 ホットエレパルス プロ HV-F310の口コミ評判
今まで使用していたのはコンパクトなものでパワー不足でしたがこれはパワーがあって本当によく効いてくれて感謝です。操作も簡単だし持ち運べるので旅行にも持っていこうと思います。
関節や足裏、ふくらはぎまで部分モードがあり使用勝手も便利に出来ています。温熱も気持ちよくていいですよ！
OMRON エレパレス 低周波治療器 HV-F128
日本製の「オムロン 低周波治療器 エレパルス HV-F128-J3」と同じシリーズですが、本品は中国製で価格が安めに設定されています。とはいえ、機能面は充実していて、コリやしびれに対応した「じっくりコース」、痛みを緩和する「すっきりコース」の他、刺激の強度が徐々にアップするハイパー機能やリピート機能など、日本製と遜色ない品質となっています。水洗い可能で何度も使用できるロングライフパッドには、使用後に剥がしやすいツマミが付いています。
OMRON エレパレス 低周波治療器 HV-F128の口コミ評判
最近、原因不明の肩こりや神経痛に悩まされていて、急遽購入して試してみたのですが、これは良いです。値段もお手頃、操作も簡単、効き目も抜群と、三拍子揃っています。
電池式ですがパワーも十分だし、メニューの途中で気に入った刺激があれば繰り返せたりと、この値段で痒いところに手が届く、細かいメニュー設定が出来るのもいい！
OMRON エレパレス 低周波治療器 HV-F127
4つの部位（肩・足裏・ふくらはぎ・腰）から選べる「部位コース」や4種類の「もみ方コース」、辛い痛みを改善する「すっきりコース」などから選べます。パッドは、粘着面が汚れても洗ってくり返し使えるロングライフパッドを使用。同じくオムロンから発売されているエレパレス低周波治療器HV-F128の下位機種のような位置付けで、液晶モニターや「じっくりコース」はありませんが、4,000円以下で購入できるリーズナブルな価格が魅力です。
OMRON エレパレス 低周波治療器 HV-F127の口コミ評判
値段が安いので、どうかなと思っていましたが、期待には十分でした。そもそも、高いものを買っても、微調整するほどマメではないので、最低限の機能があればよいです。肩甲骨付近に貼って使用しています。
コンパクトで便利です。色々な設定ができ、すっきりにすると肩甲骨のこりも楽になります。整骨院の低周波治療器にも負けていないんじゃないかと思います。お買い得と思います。
オムロン 低周波治療器 ホワイトOMRON HV-F021-WH
白を基調としたシンプルなデザインで、本体は手に収まりやすい形状。シンプルながら機能は充実しており、周波数の刺激は15段階に調節可能。治療部位は6種類（肩・腰・腕・関節・ふくらはぎ・足裏）から選ぶことができます。洗濯した項目は液晶モニターに表示されるため、操作に不慣れな方でも使いやすいでしょう。治療がスタートしたら15分で自動的に切れるようになっているので、途中で眠ってしまい電源を切り忘れてしまっても安心です。
オムロン 低周波治療器 ホワイトOMRON HV-F021-WHの口コミ評判
半信半疑でしたが、実際に使ってみたら、単調ではなく電気がいろいろな方法で流れてくるのでとてもいいですね!この値段でこの機能はすごいです!何と言っても邪魔にならない大きさで手軽さもいいですね。
もむ、たたく、おすが個別に動かすことが出来るので、必要な場所にスッポト的にで使うに良いです。大きさも手頃です。出張など出かけ先に携帯して使うことが出来るので重宝してます。
オムロンヘルスケア 低周波治療器 ＨＶ－Ｆ１２５
周波数は1～1,200ヘルツと幅広く、腰・肩・足裏のコリにも痛みにも対応できる機種です。もみ方は「おす・たたく・もむ」の3種類で、刺激の強さは10段階から選ぶことができるため、患部にちょうどよい刺激を与えることができるでしょう。ピリピリとした低周波治療器に特有の刺激が苦手な人にも使いやすい、ソフトな刺激でほぐせるモードもあります。さまざまな機能が付いている割に、3,000円程度で購入できるというのもうれしいポイントです。
オムロンヘルスケア 低周波治療器 ＨＶ－Ｆ１２５
部位に合わせたマッサージ方法が選べ、強さも10段階あって便利です。
電池の消耗もあまり気になりません。肩のマッサージ後は体がポカポカしてきて、そのまま寝てしまうことも。
腰痛持ちの私には必需品です。フクラハギがだるい時にも使います。私は出張が多いので、小さくて軽くて、何処にでも持って行けて、効果抜群のこの治療器に何度も助けられました。
OMRON（オムロン） 低周波治療器 Elepuls HVF900JE4 エディオンオリジナル
症状・部位・もみ方によって最適な治療内容が選べる基本の12コースの他、5種類のこだわりモード（ハイパーモード、ソフトモード、ポイント&ワイドモードなど）も組み合わせることができる高機能タイプです。周波数も1～1,200ヘルツと幅広く、コリだけでなく痛みがある場合にも対応できます。汚れたら洗って何度も使えるロングライフパッドを使用。多機能なので慣れるまで試行錯誤が必要ですが、自分好みのコース・モードを見つける楽しみもあります。
OMRON（オムロン） 低周波治療器 Elepuls HVF900JE4 エディオンオリジナルの口コミ評判
病院に行かなくても病院で治療してるかのように使える治療器でビックリしました。使うたびに気持ち良くてうたた寝してしまうくらいです(笑)痛さも凝りも和らぐから具合が良いです。
使用後、ふくらはぎの筋肉が和らぐのが感じられ、効果が実感できました。痛みも若干和らぎました。家庭用としてはパワーも充分と思います。高コストパフォーマンスで、とても良い治療器と思います
オムロン 低周波治療器 ホワイト HV-F022-W
片手で使えるコンパクトなデザインに加え、全身のさまざまなコリや痛みに対応した多機能性を兼ね備えた人気機種です。対象部位は肩・腰・腕・関節・ふくらはぎ・足裏と6か所あり、それぞれに「たたく・もむ・おす」と好みのモードを組み合わせることができます。さらに、刺激の強さは15段階の調節が可能なので、その日のコンディションに合わせたピンポイントの治療ができるでしょう。白をベースにしたスタイリッシュなデザインなので、男女問わずさまざまなシーンで使いやすいです。
オムロン 低周波治療器 ホワイト HV-F022-Wの口コミ評判
こちらはポケットに入れながらマッサージできるので軽いし気軽です 腰の下の部分に貼ると坐骨神経がびりっとなるので効いてると思います 気持ち的にも安心感がでました 気持ちいいです
小さいので、カバンやポケットの中に入れて携帯できますし、価格も手頃な割に「たたく」「もむ」「おす」「関節」「腰」「肩」「ふくらはぎ」など、バリエーションが豊富で、強さの調節もけっこう細かく設定できます。
オムロン 低周波治療器 ラベンダー HV-F022-V
「オムロン 低周波治療器 ホワイト HV-F022-W」の色違いで、上品なラベンダー色を基調にしたデザインの機種です。シンプルなデザインながらも、刺激のレベルは15段階、部位は6カ所、もみ方は3種類から選ぶことができるなど高い機能性が好評です。手のひらに収まるコンパクトなサイズなので、外出先や旅行先に持ち運びしやすい点も魅力。パッドは何度も洗って使えるロングライフパッドを採用しているため、汚れて粘着性が低下しても復活させることができます。
オムロン 低周波治療器 ラベンダー HV-F022-Vの口コミ評判
正直、金額的に、あまり期待をしていなかったのですが、思った以上に良かったです。強弱の調整や色々な部位にも使え、コンパクトなので、持ち運びにも便利です。
本器は、パッドがなかなか傷まず、接着力が弱くなっても表面を水で拭けば復活すること（パッドを貼り付けておく板にも工夫があって表面が傷みにくくなっています）、また強度は15段階に分かれ、最強の15ではきつ過ぎるほどパワーがあります。
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低周波治療器の効果的な使い方
低周波治療器は以下のようなコツを踏まえて使うとより効果的です。
体を温めてから使う
低周波治療器の治療効果をアップさせるには、なるべく患部の筋肉を温めて少しでも柔らかくしておくことがコツです。そのため入浴後に使用するのが効果的ですが、蒸しタオルなどで患部を温めておく方法も良いでしょう。
治療時間は30分以内に収める
コリが辛いとつい長時間治療したくなりますが、低周波治療器は長時間やりすぎると逆効果で疲労につながる場合があります。治療時間は1カ所あたり3?15分程度にとどめ、合計で30分以内に収めるようにしましょう。
ツボを見つける
コリが慢性的になってくると、どこが原因のスポットかわからなくなることがあります。そんな時はやみくもに低周波治療器を当ててもなかなか効果が得られません。コリに効くツボを見つけると、治療効果が格段にアップすることがありますから、場所を変えながら効くツボのスポットを探すのもオススメです。
まとめ
現代人の慢性病とも言える肩コリや腰痛を軽減してくれる低周波治療器は、ニーズの高まりに応じてさまざまなタイプの機種が発売されています。適切に使えばとても効果的ですし、マッサージや治療院に通うよりコストパフォーマンスが良い場合がありますから、症状・使い勝手・予算などをよく検討して納得のいくものを選んでくださいね。