チアシードという食品をご存じでしょうか。小さなつぶつぶの形状をしたものですが、これは豊富な栄養素とダイエット効果が期待されることで注目されているスーパーフードです。
今回はこのチアシードに関する役立つ情報と、おすすめの商品をご紹介します。さらに効果的な食べ方や、その際に注意しておきたいことなどもお伝えしたいと思います。
チアシードの選び方
チアシードの選び方をご紹介する前に、何故この商品が注目されるのかを説明します。シードとは種のことですが、文字通りにチアという植物の種のことです。形状は小さな粒ですが、どうしてこれが有名になったのでしょうか。
人気のきっかけはハリウッドのセレブ
チアシードが話題になったきっかけは、ハリウッドのセレブがこの種をスムージーに入れて飲んでいると紹介したことによるとされています。
そしてそこで注目されたのは、このスーパーフードが持っている高い栄養素にあります。これを食するだけで必要な栄養素はほとんど摂ることができるとさえ言われるほどに、豊富な成分を含んでいます。
ダイエット効果が期待できることも人気の理由
その栄養素に加えて、ダイエット効果も期待できることで一気に人気が出たわけです。その理由は血液の循環を良くするとされること、腸の働きを良くすることで食べ物の消化吸収を助けることなどが挙げられます。
チアシードを選ぶポイントとは？
それでは具体的に、どんなチアシードを選べば良いのかをご紹介します。まずこの商品は基本的に輸入品となります。国内での栽培も試みていますが、本来は温暖な気候を好む植物なので、南米やオーストラリアといった地域での生産が主となります。
安全性を確認すること
輸入品であるチアシード選びで最も重要なことは、安全な商品であるかどうかの確認です。どのような管理下の元で生産されているのか、農薬が付着していないかなどをチェックすることが重要です。
オーガニック認定であること
安全性を確認するためには、第三者機関によってチェックされているかどうかがポイントとなります。そこでチェックしたいのは、オーガニック認定を受けているかということです。
日本では有機JAS認定のマークがついているかがチェックポイントになります。輸入品に対しても、日本の有機JASマークがついていることがあります。他にも、例えばアメリカではUSDAという認定マークがつくことになります。
成分表示がされていること
他にも安全性を確認するポイントとして、成分表示がしっかりとされていることが挙げられます。まず原産地と添加物、アレルギーに関する表示と遺伝子組み換えの有無などがあります。
さらに賞味期限と保存方法もきちんと明記していることも大切です。そして販売業者もしっかりと明記していることも必要です。
ホワイトとブラックの違いを知っておこう
チアシードにはホワイトチアシードとブラックチアシードの二種類があります。実はホワイトは品種改良によって栄養素などがさらに高まっているものとなります。より高いダイエット効果を期待するのであれば、価格は高いのですがホワイトを選ぶと良いかもしれません。
チアシード人気おすすめ商品TOP15
チアシードはほとんど原料をそのままパッケージにする形となるので、見た目には商品の違いは分かりにくいかもしれません。けれども生産地や袋詰めの工程、後処理を加えるなどの違いによってそれぞれ臭いなどに差が出ます。
そこで人気商品をランキングにして、その特徴をまとめてみました。初めて購入する方にも参考にあればと思います。
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ホワイトチアシード 無添加無農薬 αリノレン酸（オメガ３脂肪酸）たっぷり！ 140g
無添加無農薬なので、安心して食べられます。チアシードの中でも高品質であるホワイトチアシードですが、その中でも良質な種を選んでいます。
水を含むと14倍ほどにも膨れてプルプルした食感が味わえます。豊富に含まれる食物繊維が便秘にも効果的ですし、ダイエット効果を期待することができます。くせのない味なので、料理にトッピングしたりドリンクに混ぜて飲んだりと様々な用途に使えます。
ホワイトチアシード 無添加無農薬 αリノレン酸（オメガ３脂肪酸）たっぷり！ 140gの口コミ評判
ヨーグルトに混ぜて食べるのが一番お気に入りです。手軽にオメガ３脂肪酸を摂取できるがいいですね。お通じが良くなった気がします。
家のスーパーのチアシードより安くて、味も美味しいので、良い買い物だと思います。ありがとうございました。
ホワイトチアシード 200g
中南米産の種子植物チアシードは、アステカ族がエネルギー補充のために摂取したと言われる栄養価の高いものです。
そのチアシードを進化させ、さらに栄養価を高めたのがこのホワイトチアシードです。水に浸すと14倍もの大きさに膨れるので、十分な満腹感を得られてダイエット効果も期待できます。ミネラルやビタミンも豊富ですし。無添加無農薬なので安全性の高さも特徴と言えます。
ホワイトチアシード 200gの口コミ評判
ホワイトの前に、通常のチアシードを利用していましたが、それに比べると独特の香りもやわらぎ、料理の味を損なわず食べやすかったです。
和風食材も洋風食材にも合うので使いやすくて大好き！身体に良さが伝わる様に出来るだけ意識してプチプチをしっかり噛んでいます（笑）
ホワイトチアシード 200g 有機JAS オーガニック 認定 高品質管理 無農薬 栽培 蒸気クリーニング済 残留農薬検査済
身体に優しく高品質なものをコンセプトに、原料から製造工程までこだわって作られたチアシードです。南米アルゼンチンの専属農家で、厳しく品質管理された中で生産されています。
日本の有機認定JASも認定していることで、安全性は非常に高いと言えます。さらにその原料を静岡県のオーガニックキッチン工場で袋詰めされるという徹底ぶりで高品質な商品に仕上げています。
ホワイトチアシード 200g 有機JAS オーガニック 認定 高品質管理 無農薬 栽培 蒸気クリーニング済 残留農薬検査済の口コミ評判
二回めの購入です。他のお店で此方より安い商品は、あるようですが、無農薬と言うことで此方の商品を購入しています。
ホワイトチアシード 300ｇ【CHIASEEDS】殺菌処理品 植物でオメガ3の含有率が抜群
無添加・殺菌処理済みのホワイトシアシードです。アレルゲンのグルテンフリーであることも特徴となります。オメガ3脂肪酸を含み、食物繊維も豊富なので健康や美容に役立ちます。
チャック付きのスタンドアルミ袋を使っているので、防湿性や遮光性に優れているのも特徴です。ダイエット中の人や運動後の栄養補給を必要とする人にもおすすめです。
ホワイトチアシード 300ｇ【CHIASEEDS】殺菌処理品 植物でオメガ3の含有率が抜群の口コミ評判
飲み始めて１か月になります。豆乳でふやかして 食べています。３０分以上置いてかなりふやかすと噛みやすいです。今のところ よい便が出ています。
以前は違うところのホワイトチアシードを頼んでいましたが、ここのチアシードは全く違う! もう他のチアシードは使えません!
オーガニック ブラックチアシード1ｋｇ（CHIA SEEDS）有機JAS認定【国内殺菌品】NICHIGA(ニチガ)
国内工場で流動式過熱蒸気殺菌により、短時間で乾燥した状態のまま殺菌処理をしているので品質劣化を防いでいます。またオーガニック認定は日本の有機JAS認定の他にU.S.NOP有機認定やEC 834/2007に基づいた有機認定を受けています。
さらに残留農薬検査済みであることや、アフトラキシン検査も受けていることで高い安全性をアピールしています。アレルギー情報は厚生労働省指定の27品目で使用なしとなり、グルテンフリーでもあります。
オーガニック ブラックチアシード1ｋｇ（CHIA SEEDS）有機JAS認定【国内殺菌品】NICHIGA(ニチガ)の口コミ評判
オーガニックでやすいし、ちゃんとぷるぷるになり、スイーツ的に使うならむしろ、ここはかなりおすすめですよ。ドレッシングに入れてもゴマ感ありますし。
飲みやすいと思います。最初はホワイトチアシードでしたがブラックでも変わらないです・
オーガニック ホワイトチアシード1ｋｇ 有機JAS認定 【国内殺菌品】 [01] NICHIGA(ニチガ)
![オーガニック ホワイトチアシード1ｋｇ 有機JAS認定 【国内殺菌品】 [01] NICHIGA(ニチガ)](http://goody.sakura.ne.jp/wp-content/uploads/2017/11/オーガニック ホワイトチアシード1ｋｇ-有機JAS認定-【国内殺菌品】-01-NICHIGAニチガ.jpg)
国内で殺菌処理を行い、さらに品質を極力落とさないように短時間で処理できる加熱蒸気殺菌をしています。コレステロールやアレルゲンのグルテンフリーとなるので健康面でも安心して食べることができます。
あらゆる植物の中でもオメガ3含有率が高く、低カロリーかつ9種類の必須アミノ酸を含むといった豊富な栄養素があることが特徴となります。
オーガニック ホワイトチアシード1ｋｇ 有機JAS認定 【国内殺菌品】 [01] NICHIGA(ニチガ)の口コミ評判
これまで食べていたブラックチアシードよりプルプルプチプチになりました。
オーガニック ホワイト チアシード 1Kg USDAオーガニック認証取得
米国のUSDAを取得したオーガニック認証のホワイトチアシードです。厳しい基準をクリアしていることで、安心して食べられるアルゼンチン産の商品です。
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸、さらにたんぱく質や食物繊維、抗酸化物質やミネラルなどを豊富に含んでいます。ヨーグルトなどに混ぜるも良いですし、料理に加えて食べても良いでしょう。
オーガニック ホワイト チアシード 1Kg USDAオーガニック認証取得の口コミ評判
オーガニックで、1㎏入り しかも安価！大変ありがたいです 又購入します！
ファイン ファインスーパーフード チアシード 150g × 2袋
有機チアシードを使用してISO9001認証の国内工場で製造しているので、安心できる商品です。豊富な食物繊維とミネラル、さらにオメガ3脂肪酸などの栄養素によって、健康面でも美容面でも効果が期待できます。
欧米化した食生活により不足しがちな食物繊維もしっかりと摂ることができます。343種類の残留農薬検査済なので、品質面においても安心感が得られる商品であると言えます。
【5個セット】サルバチア チアシード 200g
無添加・無農薬で生産された安全性の高いチアシードです。体に必要となる栄養素をたっぷりと含んでいるので、健康維持のために手軽に摂取できます。
生活習慣病が気になる人に、あるいはなぜか元気が出ないという人に向いています。あるいは美容やアンチエイジングを気にする人、ダイエットをしている人にも効果が期待できます。
【5個セット】サルバチア チアシード 200g の口コミ評判
安く買えたのでよかったです。2年くらい飲んでいます。効果はよくわかりませんが、いい効果があると信じて飲み続けたい。
コーヒーに入れたりしてますが、適量が分かりませんｗまぁ～多すぎてもプチプチ美味しいです。
ホワイトチアシード 1kg 有機JAS オーガニック 認定 高品質管理 無農薬 栽培 蒸気クリーニング済 残留農薬検査済
有機JASのオーガニック認定を受けたホワイトチアシードの1kg入りです。家族で使うような場合、購入頻度が減るのでお得な商品と言えます。
アルゼンチンの専属農家で作られる原料は、アルゼンチンのオーガニック認定となるOIAを取得しています。それを日本国内でさらにクリーニングし、袋詰めの際には脱酸素剤を入れることで品質を保っています。
ホワイトチアシード 1kg 有機JAS オーガニック 認定 高品質管理 無農薬 栽培 蒸気クリーニング済 残留農薬検査済の口コミ評判
中身も、ホワイトチアシードで水に戻した感じも今までの２社となんら遜色なかった（むしろブラックチアシードなどの混入率でみるといいくらい）それで値段が半額なので、いうこと無いです。
nichie チアシード ホワイトチア 1kg 10cc スプーン付
チアシードの定番であるサルバチア原料のみを使用しています。最終加工地はボリビアです。栄養価の高いホワイトチアシードとなるので、水を含むと14倍ほどに膨張しタピオカのようなゼリー状の食感を味わえます。
内容量が1kgと多いので、毎日使い方にとってはコスパの良い商品と言えます。1日の摂取量である10ccの軽量スプーンも付いているので便利です。
nichie チアシード ホワイトチア1kg 10cc スプーン付の口コミ評判
結構お腹がふくれます。粒を噛むと良いみたいです。それに集中してお腹が膨れるのかも!?黒いものが多いという方もいますが、自分は気になりませんでした。
ホワイトチアとしての品質は良いと思います。スプーンは気にしていませんでしたが、活用しています。満足しています。
ホワイトチアシード 1kg【CHIASEEDS】食物性最高奇跡の食品 (Miracle foods)殺菌品
殺菌処理を施したホワイトチアシードが1kg入りとあって、毎日摂取する人には嬉しい量の商品です。植物性最高クラスと言われる豊富なオメガ3脂肪酸を含んでいます。
植物繊維も豊富なので腹持ちが良く、空腹感を感じることのないダイエットが可能となります。生産は日本で行っているので安心感もあります。チャックの付いたアルミ袋に入っているので、長期保存も可能です。
ホワイトチアシード 1kg【CHIASEEDS】食物性最高奇跡の食品 (Miracle foods) 殺菌品の口コミ評判
3ヶ月程使って（食して）いますが、そのおかげか運動（筋トレ、有酸素運動）しても脂肪が減りやい体になってきました。特に内臓脂肪の減少に効果的な気がします。
ホワイトチアシードを探していて、迷いつつ、国内殺菌処理してあるし大丈夫かな？と思い購入しました。
ホワイトチアシード 1kg【CHIASEEDS】蒸気殺菌／残留農薬検査済 [01]
![ホワイトチアシード 1kg【CHIASEEDS】蒸気殺菌／残留農薬検査済 [01]](http://goody.sakura.ne.jp/wp-content/uploads/2017/11/ホワイトチアシード 1kg【CHIASEEDS】蒸気殺菌残留農薬検査済-01.jpg)
蒸気殺菌と残留農薬検査済のホワイトチアシードの1kg入りです。食物繊維を豊富に含むので腹持ちが良く、無理をせずにダイエットすることも可能となる商品です。
水に浸してライムやレモン、はちみつなどを加えると美味しく飲めます。あるいは冷製スープに混ぜたりスムージーに入れるなど、無味無臭なので活用用途は様々です。
ホワイトチアシード 1kg【CHIASEEDS】蒸気殺菌／残留農薬検査済 [01] の口コミ評判
ホワイトはくせがないようで、真っ白ではないかもしれないけど、ヨーグルトに混ぜても見た目がキレイで良いです。異物も心配していたほどではありませんでした。
以前はオーガニックのブラックを愛用しておりましたが尋常ではない虫の発生が度々あったため蒸気殺菌処理を施してあるこちらに切り替えてみました。
ファイン ファインスーパーフード チアシード 増量版 210g
FINE JAPANが販売するチアシードの増量版、210g入りのお得なパッケージです。手頃な内容量なので保存も安心です。チアシードをこれから摂ってみようかという方には手頃な商品かもしれません。
ホワイトではなく、ブラックチアシードなので胡麻のような見た目となっています。水に浸すと10倍ほどに膨らむので、ヨーグルトなどに混ぜて食べるのがおすすめです。
ファイン ファインスーパーフード チアシード 増量版 210gの口コミ評判
水につけるとかなり膨らみます。牛乳やジュースで飲むかヨーグルトに入れて食べると良いと書いてあったのでヨーグルトに入れて食べています。
チアシードは栄養価も高いそうで…手軽にミネラルも補給できるのがうれしいですね。ニオイやクセもなく、簡単に摂取できるので続けられそうです。
ホワイト チアシード 1Kg スーパーフード ダイエットフード
海外セレブも愛用するホワイトチアシードが1kg入っています。大量仕入れと簡易パッケージによりお得な価格となっています。
化学肥料や農薬を使わずに栽培されたものなので、雑穀などが混じることもあります。オメガ3や食物繊維、ミネラルにカルシウムなど健康に良い成分を豊富に含み、ダイエット効果も期待できるスーパーフードです。
ホワイト チアシード 1Kg スーパーフード ダイエットフードの口コミ評判
１㎏入りで、しかもこのお値段。コスパが最高です。本体に表示はありませんが、説明に、「化学肥料や農薬は使用せずに栽培されています。」と記載されており、安心して食べる事ができます。
発芽毒を抜くために、少量ずつ炒って食べています。ポリポリサクサクしていて最高に美味しいです。酸化を防ぐためには大量には炒るのはアウトだそうです。
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チアシードの効果的な使い方
チアシードは小さな粒のような種ですが、食べ方には特徴があります。無味無臭なので基本的には単体で食べることはありません。そこで他の食べ物や飲み物と一緒に食べることになります。
また高い栄養価を効果的に摂取するために注意しておくこともあります。そこでどのような点に気をつければ良いのかを挙げていきます。
チアシードは水に漬けるのが基本
チアシードは玄米などと同様に、そのまま食べると発芽毒による様々な症状を発症する可能性があります。そこで水に漬けることで、その毒性を無効化することができます。
またチアシードは水に漬けておくと、体積が10倍にも増えることでダイエット効果を高めることにつながります。チアシードはジェル状となり、食することで食欲を抑えたり糖やコレステロールの吸収を抑えるようになります。
そこで、40度以下の水に12時間ほど漬けておいてから食するようにしましょう。ジュースなどに浸すとチアシード自体に味がつくので、美味しく飲むことができます。また1日に摂取する量は10グラム程度に抑えておくことが大切です。
高温のお湯に漬けるのはNG
チアシードを漬ける水は必ず冷たいものであることが大切です。というのも、チアシードに含まれるオメガ3が熱に弱く、コレステロールを下げたり中性脂肪を下げる効果が弱まってしまうからです。
そのため、熱いドリンクやスープなどに混ぜるのも避ける必要があります。味噌汁などに入れれば簡単に思えますが、熱いものはNGと覚えておきましょう。
栄養を摂取するためには噛むこと
チアシードはヨーグルトなどに混ぜるケースが多くみられます。ここで注意したいのがその食べ方です。つるんとした食感なので、そのまま飲み込んでしまいそうですが、チアシードの栄養を十分に摂るためには噛むことが重要です。
ダイエットのためなら噛まずに飲むこと
反対にダイエット目的で食べるのであれば、噛まずにそのまま飲むと効果的です。摂取するカロリーを抑えることができますし、満腹感も得られるので食事を摂り過ぎることを防ぐ効果が得られます。
まとめ
チアシードは手軽に摂取できる栄養価の高いスーパーフードです。水に浸しておく手間は必要ですが、料理やドリンクのレパートリーも豊富なので飽きずに毎日食べることができます。健康面でもダイエットなどの美容面でも役に立つ便利な商品なので、コスパなどを考えた商品選びが必要かもしれません。
ほとんどの商品はオーガニック認定を受けていますが、一応その確認はしておくことが必要です。さらに若干の風味などもあるので、まずは少量だけ色々と試してみて、お気に入りのものを探すと良いのではないかと思います。